Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

RZEZBA DZIEN 54

DT

KLATKA B

1.malo mocy, na 8 asekuracja
2.ciezko, na 8 asekuracja
3.ciezko na 8 powt ledwo dojechalam do konca
4.zaczelam niezle, szybko zeszla moc, w drugiej serii przy 12 pompce zaliczylam bliskie spotkanie z mata
5.ok
6.ok

+interwaly * 15 + 2 min aero
na rowerku, licznik pokazal 6,8km



MISKA
Omega 3, wit-min, Glutamina po treniu




znowu cos sie zwalilo i moge wstawic tylko takie male screeny... masakra Widzicie cos wogole, czy mam nowe zaladowac?

POMIARY

dlugi odstep w mierzeniu prze urlop i troche gapiostwo, nawet cos spadlo :D




Jutro triathlon :D

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-24 18:14:05

bziubzus ładne spadki

acha a na jakich dystansach?

no i strasznie ci pospadaLo, tylek tracisz

380m plywanie
18km rower
4.2km bieg

wszystko 10*mniej niz w orawdziwym triathlonie tzn. 1/10 IRON Man


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-26 12:29:04

RZEŹBA DZIEN 55

DNT

THRIATLON 1/10 IRON MAN

CZAS: 1H 20 MIN
MIEJSCE OGÓLNIE: 129 (NA 200)
MIEJSCE WSROD KOBIET: 9
CZAS DO 1 KOBIETY = 7 MIN

ogolnie bardzo mi sie podobalo, chetnie sprobowalabym w czyms takim jeszcze raz. mysle ze moglabym sie spiac na polepszenie wyniku o 7 min.
na biegu zlapala mnie kolka
w klasyfikacji najlepiej wypadlam w biegu, potem rower no i na koncu plywanie
najwiecej stracilam na plywaniu bo az 4 min do najlepszej kobiety
taka duza strata bo zle ogarnelam wbieg do wody i sie musialam potem cisnac... poza tym zostalam skopana na bojce no i plynelam zabka

MISKA
ŁADOWANIE
suple: omega 3, jakis mix coffecina, niacyna, magnez wit b przed startem






fota w punkcie zmian, po rowerze, wybiegam na trase biegowa
pikne ujecie hahah

Chcialam powiedziec jeszcze, za bardzo podoba mi sie nowy wyglad forum

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-26 12:43:59

fajnie, a gdzie sie to odbywało?

w brzeznie

http://trojmiasto.tv/Pierwszy-Gdanski-Triathtlon-3820.html 

RZEZBA DZIEN 56

DT
PLECY B

1. Ściągnie wąsko drążka górnego podchwytem

15*21KG/28KH
6*49KG 8*45KG
2. MC

10*30KG 15*40KG
4*80KG 6*70KG 8*70KG

3. przyciąganie drążka dolnego do mostka

15*9.5KG / 13KG
6*24.5KG 8*21KG +6*23.5KG

4. wznosy ramion w pochyleniu

15* 1.25KG /1.25KG

6*2.5KG 8*2.5KG

+

5. ściąganie drążka górnego (ze sznurem) prostymi rekami

15*7.5KG 15*10KG 10*12.5KG 6*12.5KG

+ BRZUCH

3*15 BRZUSZKI ODWROTNE
3*12 WZNOSY KOLAN DO KLATKI

+ AERO

ROWEREK 20 MIN


MISKA
OMEGA 3, WIT-MIN, GLUTAMINA PO TRENINGU






PYTANKA:
1.GLUTAMINE BRAC TYLKO PO/W TRAKCIE TRENINGU?
pytam bo na opakowaniu napisane jest zeby po treningu 4g, plus 2g rano i 2 g wieczorem. i czy w dni DNT wogole brac glutamine czy nie?

2.Tne czy nie tne? oto jest pytanie ?? :P

dzis sie nie pomierzylam, bo ostani pomiar w pitake robilam, wiec tak bez sensu po 4 dniach chyba.

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-27 09:06:17

1. tak tylko w trakcie/po treningu to twój odstresowywacz
2. ty.. co ci tak spieszno do ciecia poczekaj tydzien i sprawdzaj co sie dzieje z twoim policzkiem

Iza mi sie nigdzie nie spieszy :P pytam bo ciecia wszedzie w kolo, ale chetnie pozotsane na 1500, dopuki moge. i tak mam nisko.


a i tu lepszy filmik z triathlonu
nawet mnie widac jak rowerem jade :D

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-27 09:14:00