[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

DNT
Miska dzisiejsza, jest tak gorąco, że nie ma szansy na trening, na mojej siłowni brak klimy, szkoda że nie mogę rano chodzić było by chłodniej. Mam nadzieję że jutro będzie trochę chłodniej.

DT
10 minut rowerek
Ktoś zajumał 1 kg krążki i w wyciskaniu musiałam od razu z 40 na 45 przejść. Pozostałe ćwiczenia ok.
15 minut bieżnia (nie dałam rady dłużej napierdzielały mnie prostowniki po wznosach)



miska z dzisiaj




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-21 20:45:46

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-21 20:46:07




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-21 20:47:12

Ale dałaś radę! Podziel się mocą.

Chętnie sie podziele mocą, zresztą u ciebie tez fajne ciężary i do tego trening urozmaicony. Ja cierpliwie czekam na swój nowy jeszcze 4 cm :)

DNT
Miska z dzisiaj

a co? jestem cos winna?

obliques

a co? jestem cos winna?

Nie, tylko umówiłyśmy się, że jak zejdę poniżej 90 cm w pasie (na wysokości pępka) to zmienisz mi trening, więc cierpliwie czekam na ten moment

tobie sie jakies roztrnowanie chyba nalezy bo ciezko i ciezko czas odpocząć jutro postaram sie podrzucic

obliques

tobie sie jakies roztrnowanie chyba nalezy bo ciezko i ciezko czas odpocząć jutro postaram sie podrzucic

Ale ja robiłam już tydzień regeneracji, bez treningu z większymi węglami, teraz znowu wróciłam do poprzedniego treningu.
Co dotreningu to wspominałaś o jakimś z większą ilością powtórzeń i dokładaniu węgli co tydzień kosztem tłuszczy.

W ramach aerobów zaliczyłam 40 minut gry w babingtona z rodiziną.

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-08-23 07:17:24

Dzien1.
1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy
2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz
3. MC 5x4-6 2min

Dzien2. (w kazdym ruchu ściśniecie lub zatrzymanie w szczycie na 2sek)
1,. bułgarski 3x8-10 na noge 1min
2. uginanie nog lezac 3x10-12 1imn
3. wiosło jednorącz w oparciu o ławke 3x10-12 na ręke
4. rozpietki 3x10-12
5. unoszenie ramion przodem 3x10-12
6. uginanie ramion na modlitewniku 3x10-12
7. czachołamacz 3x10-12

Dzien3.
1. przysiad 4x8-10 2min przewy
2. wyciskanie skos 4x8-10 3sek w gore i 3 sek w dół
3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymać na 2sek
4. żołnierski 4x8-10

w pozostałe 3 dni aero plus brzuch