Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

Bunia zastępuj tym samym ćwiczeniem co wcześniej czyli MC na prostych

Cholernie mi sie ten trening nie podoba, bo ja brzuszkow nie cierpie robic Ale coz porobie do przyjazdu Izy, a pozniej bede chciala zamienic na cos bardziej z zelastwem

Zaczynam od dzisiaj,
Trening jednak zmieniam, bedzie to trening wg Obliqes, ktory dostala Katlak.
Pierwszy trening jutro, bo dzisiaj na silowni szpilki nie mozna wetknac.

Wklejam pomiary nic nie uroslo, poza waga, ale raczej tu wplyw jest zawartosci jelit niz otlusczenia

no to jedziesz z koksem

I musze przyznac, ze mi brakowalo zelastwa przez te 2 tygodnie ja tam lubie te treningi

Bunia, dopiero teraz obejrzałam zdjęcia. Ładnie z brzucha i ramion zeszło, jakość ciała na duży plus. Powodzenia z nowym treningiem.
I dziękuję.

Powodzenia Buniu!! Do boju ruszaj do boju

u mnie za to dzis na silowni pustki
zeby tak na tygodniu bylo ;)

No to powodzenia w kolejnym etapie! podglądam i trzymam kciuki Fajnie, że się wszystko utrzymało na rege i jeszcze z uda spadło!

Figa, niby sie utrzymalo, ale niestety sila przed rege spadla strasznie ...

Zrobilam wczoraj pierwszy trening zgapiony od Katlak, jest on dla mnie cholernie ciezki, bo tak se trzasnac przysiady, a pozniej lunges to nie byle co

Wypiska z trening ponizej:

Serie 3X15
1) przysiad tył 30/40/45 (10)
2) wypady 20/30/35
3) wyciskanie lezac 15/20/20
4) wiosło 20/22.50/25 - wszystkie po 12

Powiem tyla: po przysiadach bylam gotowa wziac torbe i isc do domu
Strasznie ciezko robilo mi sie tak duza liczbe powtorzen. W wiosle zrobilam tylko po 12, bo na tyle moglam utrzymac prawidlowa postawe jak w filmiku Rakhu'a w dzienniku Lucyferki.

Doms'y dzisiaj troche mi dokuczaja, dobrze,ze lazienka mala i jest czego sie przytrzymac zeby usiasc i wstac z toalety