DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Mass...pięknie wyglądasz, i zdrówka życzę

Mass graty za podjęcie walki i wytrwałość, w sylwetce widać duże zmiany, jak dla mnie za chudo no ale co kto lubi. Zdrówka.

Mass jak tam ze zdrówkiem? Mam nadzieję, ze lepiej??

Come back! come back! pakować chudzielcu

buziole!

Kajtek_84, Agatka dziękuję ślicznie dziewczyny

MoCCa

dziękuję,czuję się już zupełnie dobrze dziś ostatnia porcja antybiotyku i jutro na trening
ps. Napisałam Ci priw

nie wiem tylko jak zacząć- jak podliczyłam to w sumie miałam miesiąc przerwy.. brać się za wolne ciężary czy zrobić sobie na rozgrzewkę trening dla zielonych z posta Martuccy? macie może jakiś pomysł?

Mass, może tak spróbuj jak miałaś miecha przerwy ...Marta na urlopie jest ...
Pełna moc...Będę zaglądać ...

Kajtku tak właśnie sobie myślę, że chyba tak będzie dla mnie najlepiej bo jednak osłabiła mnie ta choroba i to znacznie..ale nic to, dwa tygodnie i się wdrożę a tak btw to stęskniłam się okropnie za forum, dietą, reżimem i w ogóle mam mega zapał i chęć do zapydolu nic tylko to wykorzystać
zaglądaj, zapraszam- nic mnie tak nie motywuje jak Wasze wsparcie

dziś dorzucam do miski 25g ww ze strączków- soczewica już namoczona i szczerze mówiąc to nie mogę się doczekać obiadu

Mass miałaś długą przerwę, chorobę i leki... także nie przeginaj na spokojnie wrócisz do formy i porządnych treningów wrzuć na luz teraz aż naprawdę nie wydobrzejesz a siła wróci

miłego, buziole!

Ja to soczewicy nigdy jeszcze nie jadłam - ale siara hah

Nie ma po, co się od razu przemęczać tak jak moCCa napisała na spokojnie wróć do formy

moCCa jak to soczewicy nie jadłaś???

dobrze że już lepiej się czujesz antybiotyki bardzo osłabiają
zdrówka

ja soczewice tylko w zupie na ostro jadam

Fala oj osłabiają dziś się przekonałam na własnej skórze..
MoCCa, Kama poszłam za Waszą radą i..

6/08 DT

Miska

120g/80g/ + 50gww z owoców i strączków

1. Omlet z gruszką,nerkowcami
2. indor, cukinia
3. Omlet z zieleniną wszelaką
trenio
4. Soczewica z fasolką
5. Indyk z cukinią



Trening

Myślałam nad tym jak zacząć po chorobie i doszłam do wniosku, że najlepiej polecieć klasyczkiem i rozruszać wszystkie partie- tak więc stare dobre FBW - trening A - obciążenie dobierałam lżejsze, jak się okazało słusznie, choć po treningu czułam niedosyt mimo drżenia rąk.. ahhh jak mi tego brakowało!

2 serie po 12 powtórzeń
I. Przysiad ze sztangą na plecach
I 20kg II 22kg x 8 powtórzeń śmiech na sali- przy ostatnich powtórzeniach nogi mi się trzęsły...
1a. Wyciskanie sztangielek skos góra
I 10kg II 12kg
1b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
I 20kg II 25kg jakieś inne cegiełki niż na siłowni do której zwykle chodzę
2a. Prostowanie nóg
I 25kg II 30kg j.w
2b. Wznosy z opadu
I cc II 5kg ciemno w oczach
Plank
35s żal- cała się trzęsłam

Od siebie

słabizna okrutna

ciężko mi się było zebrać, bo miałam różne obawy, ale dałam radę tak więc pierwsze koty za płoty a bądzie tylko lepiej





Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-06 20:46:41