Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

piękne masz te wykroki, mnie dzisiaj 40kg przygniotło silne nuki masz
Co do taty-wędkarza to jak dopiero jak przeszłam na czystą miskę doceniłam to, ze mam dostęp do świeżej i dzikiej rybki wcześniej jakoś było mi to wszystko jedno a nawet wzbraniałam się przed braniem od rodziców ryb. Teraz za to gonię tatę kiedy w końcu coś złowi

Arphiel, dzisiaj musialal robic na 2 tury, bo napakowany chlopiek, kory wkladal mi na plecy pierwsze 2 serie nie dal rady podniesc sztangi 52.50kg! Znalazlam drugiego, bo wygladal na mniej napompowanego i ten juz dawal rade podniesc, alesie 3X dopytywal, czy jestem pewna.

A tak w ogole to ty robisz wiecej, bo moj stosunek ciezar wykrokow do masy ciala to 0.7, a twoj 0.76 Musze dolozyc do 56 kg zeby wyrownac do ciebie Albo nagle schudnac z 5 kilo...

nie spojrzałam na to z tej strony ale to nie zmienia faktu, że silny babochłop z ciebie Pewnie niedługo będziesz miała te 56kg

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-09 22:23:29

babochlop jjestem dolem, bo gora to az obciach Niby jakosc ciala na ramionach sie poprawia, ale sily tam nie przybywa...

bo progres musi być jak nie możesz dołożyć ciężaru to dodaj powtórzeń albo dodaj może jeszcze jedną serię. Jak majaczę to proszę o sprostowanie Koniec spamu idę, a raczej czołgam się, do łóżka spać bo padam na twarz. 45min biegu w obecnej temperaturze to samobójstwo

Arphiel, wiem... Na jutrzejszym treningu juz tak zrobie z cwiczeniami na rece/barki

Dzisiejsza wypiska
DNT, dzien o wyzszych weglach: BTW 125/90/120

Chodze glodna! I sie z leksza polamuje, ze na kolacje zostal tylko jeden jagniecy steak do grilowania bede musiala udusic cala gore warzyw zeby dojesc
Nizsze bialka powoduje u mnie silne ssanie... Na szczescie jutro juz 150 g, wiec sobie podjem

Po Twojej tabelce wymiarów widać że cm ładnie zleciały a na wadze tylko 3 kg ;)
Już kompletnie nie będę sie przejmowała wagą :)
marchew sie wlicza do bilansu nawet jak sie zje tylko 100g?
kurde a ja nie wliczam.. ;/
gdzies wyczytałam w dzienniku że jak sie bardzoo duża ilość marchwi zje to sie dopiero wlicza.
Jak to naprawde jest?

A nie mowilam Waga to goopota... mam taka kolezanke, ktora sie w kolko wazy i dietkuje a imho jest coraz bardziej otyla. Ale z nia sie dyskutowac na ten temat, bo ona wie lepiej

Ja wliczam, bo ogolnie pozeram straszne ilosci warzyw, wiec chociaz to wlicze. I chyba jest roznica w trawieniu takiej surowej, ktora ci przeleci przez jelita a inna takiej gotowanej/duszonej, bo ta juz sie latwiej trawi.

Bunia,widze, ze tu ladnie wymiatasz super!

Adziszcze, juz sie troche wymiatanie przystopowalo

Wypiska z wczorajszego treningu, który mowiac oglednie poszedl take se, jeśli nie zupelnie do doopy...

Zrobilam dzisiaj trening A wg Obli
Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening)
A. Przysiad ze sztanga na plecach (45, 52.5, 57.50)
I –45kg, II – 52.50, III – 50 kg,
MOC mnie opusciala i w 3. serii mialo być 60 kg, nie zrobilam nawet jednego poprawnego, wiec zdjelam po talerzu do 50 kg... Czy to normalne, czy cos się robie zle?
B1. wyciskanie sztangi skos góra (25, 30, 32.50)
I – 25, II – 30, III – 32.50
Bez progresu, ale tu i tak szlo jako tako
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (35,40, 45)
I – 35, II – 45, III – 45
Było OK., w 3. serii już bylam wymeczona
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (55,65, 70)
I – 55kg, II – 65, III – 70 kg
Bez progresu, ostatnia seria wystekana
C2Martwy Ciag na prostych nogach (37,5, 42.50, 47.50)
I – 37.50 kg, II – 42.50, III – 50
Dolozylam 2.50 kg. O dziwo przeszla mi slabowitosc z przysiadow.
D. plank – około 30 paru sekund X3
Aeroby – zrobilam 18 min na cross trainerze interwalami z maszyny.