dziś wyjatkowo musialem zrobic trening klata / plecy , DZIEŃ po barki/ramiona - masakra ,szczegolnie przy plecach i bolu bicepsów ,ale dałem radę bardzo pasuje mi ten trening powtórzę, czuje sie swietnie, przerwy pilnowane z zegarkiem w ręku , mega intensywność, super pompa , czas treningu około 40min , jeszcze 2 treningi i zwiekszam obwody do '4'
z racji ,ze trening wymuszony dzien po dniu i to niezbyt trafnie te duze partie dzien po malych to wiekszosc ciezarów zostala taka jak tydzien temu ,tylko w glownych cwiczeniach (1 na klatke - skos hantle i wioslo na plecach) - zwiększyłem lekko ciezar, najbardziej jak zwykle dobiły serie na 25 powt %)
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2012-06-19 20:32:13
nie jem już węgli rano - przez najblizsze okolo 5tyg jeszcze
tylko około treningowo i to z reguły carbo
pasuje mi ten system jedzenia, szybko ,sprawnie i powabnie
nie czuje sie jakos słabo, nie widze bym sie łatwo denerwował czy miał inne stany negatywne (jakies depresje, zamulenie,itd) mimo tak malej ilosci ww, siła na treningach na tyle ile plan/mozliwosci pozwalają , takze na razie do konca tego planu treningowego i akurat wykonczenia resztki supli tak jadę
potem sobie pewno niezle odbije
kurę zastąpiłem indykiem mniej więcej tak to wygląda
1. Shake białkowy 40g + 15ml oliwy z oliwek
2. 200g filet z indyka (grill) + warzywa
3. 200g filet z indyka (grill) + warzywa
4. 35g odżywki białkowej / 150g indyka + warzywa
5. 150g tuńczyka + 130g makreli
6. 100g łososia
Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-06-19 20:41:37
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Od czasu zakończenia testu nie mam motywacji do kręcenia aero, robię naprawdę sporadycznie. Miałem też słabszy okres co do michy i zrobiłem krok w tył - głównie przez fast foody
Aktualnie nadal jade na IF + od poniedziałku trzymam się granicy 100g węgli
Pewnie co jakieś 7-10 dni będę robił małe ładowania węglami
Jade na spalaczu tested burner + spore dawki bcaa/eaa
aktualnie jest 84.5cm
więc pomimo kroku w tył jestem 1cm dalej
fatu jest jeszcze sporo do wypalenia
a waga sie robi piórkowa
teraz głównie skupiam się na nauce do obrony lic. którą mam w najbliższy wtorek przez co siłownia znów idzie na 2 plan
30 czerwca wyjeżdzam nad morze(10dni) - wolne od treningów które na pewno się przyda...
miche to wiadomo że będzie ciężko utrzymać ale postaram się bardzo nie zalać aktualnej 'formy'
po powrocie planuje jeszcze miesiąc ostrej wycinki, czeka na mnie vpx redline hardcore - po tej wycince zrobie notke jak poszło
a później już tylko przyjemne masowanie
3majcie się Pany(i Panie jeśli któraś tu zagląda)
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
staram się trzymać białko na poziomie 2.5-3g
tłuszcze ok 1.5-2g
węgli znikome ilości
troche malo kcal wychodzi ale na ten moment tak zostawiam
regenat
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-22 21:39:21
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Suplementy na cykl przed wakacjami
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64