musze Cie gonić
...
Napisał(a)
Kiling - bym się nie zdziwił :D:D
vix to ciebie trzeba gonić bo skaczesz po tych ciężarach jak żaba :P :D
vix to ciebie trzeba gonić bo skaczesz po tych ciężarach jak żaba :P :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
1.Przysiady
7x90kg
7x90kg
7x90kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowę
7x40kg
7x40kg
7x40kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Spięcia brzucha 3x10
7x90kg
7x90kg
7x90kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowę
7x40kg
7x40kg
7x40kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Spięcia brzucha 3x10
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Kowanator nie pamietam kiedy ostatnio (i czy wogóle) wstawiałeś foty/filmy...
czekamy
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-09 15:00:34
czekamy
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-09 15:00:34
...
Napisał(a)
wstawie filmy z następnego trenu czyli jutro ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening ;]
1.Martwy Ciąg
5x90kg
7x104kg
7x104kg
7x104
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
5x70kg
10x65kg
16x56kg
4.Wyciskanie leżąc
10x64kg
10x64kg
10x64kg
5.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
1056kg
10x56kg
10x56kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
10x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1
Spięcia brzucha 3/10
Fotki
1.Martwy Ciąg
5x90kg
7x104kg
7x104kg
7x104
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
5x70kg
10x65kg
16x56kg
4.Wyciskanie leżąc
10x64kg
10x64kg
10x64kg
5.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
1056kg
10x56kg
10x56kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
10x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1
Spięcia brzucha 3/10
Fotki
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
taka jakośc że hvja widać,jest troche lepiej niż było na początku ale wiadomo do pełni szczęścia sporo brakuje ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
nie no kolego widać że się większy zrobiłeś. Tak 3maj
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
tak dawno nie zaglądałem a tu widzę idzie wszystko jak w najlepszym porządku :] powo dalej
...
Napisał(a)
no w MC ciezar juz pokazny :D . WL 70kg tez bardzo dobrze, pamietam jak MC robiles 90kg to prawie 15kg progresu masz w tak nieduzym czasie
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły