Killing232
08.06.2012r
Trening:
5x5
Przysiad 5*28\5*43\5*61\5*61\5*61\5*61\5*61(+1kg)
High pull(z ziemi) 5*20\5*30\5*46\5*46\5*46\5*46\5*46(+1kg)
Wyciskanie w staniu 5*20\5*28\5*41\5*41\5*41\5*41\5*41(+0.5kg)
Podciąganie na drążku podchwytem 4\3\2\1+2negatywy
Brzuch
Uwagi:
Trening wykonany sprawnie, szybko, bez jakiegoś ociągania się pomiędzy seriami. Wypadł bardzo pozytywnie.
Przysiad bardzo dobrze, ostatnia seria już ciężka dla pleców coraz ciężej było trzymać sztywno je, ale ogólnie było okej.
High pull cały czas z progresem, idzie kapitalnie, filmik poniżej
Wyciskanie w staniu całkiem fajnie, tylko że dziś opuszczałem sztangę minimalnie szybciej niż zwykle, dlatego wykonałem bez większych kłopotów
Podciąganie wreszcie było okej! Opuszczałem się do samego końca i po 3 seryjkach po parę podciągnięć już miałem dosyć! Czuć było rzeczywiście że biceps pracuje. O to chodzi, szkoda tylko że od początku tak nie ćwiczyłem... może to jest przyczyna mojego małego obwodu ramienia
Filmik:
class="link" target="_blank">High Pull 5*46
Dietka:
Jak do tej pory trzymana, i raczej do końca dnia tak pozostanie.
Przed treningiem były owsiane na mleku + orzechy czyli standard śniadanko, a po treningowy Makaron durum + wątróbka+ 1 jajo.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-08 15:01:58
Trening:
5x5
Przysiad 5*28\5*43\5*61\5*61\5*61\5*61\5*61(+1kg)
High pull(z ziemi) 5*20\5*30\5*46\5*46\5*46\5*46\5*46(+1kg)
Wyciskanie w staniu 5*20\5*28\5*41\5*41\5*41\5*41\5*41(+0.5kg)
Podciąganie na drążku podchwytem 4\3\2\1+2negatywy
Brzuch
Uwagi:
Trening wykonany sprawnie, szybko, bez jakiegoś ociągania się pomiędzy seriami. Wypadł bardzo pozytywnie.
Przysiad bardzo dobrze, ostatnia seria już ciężka dla pleców coraz ciężej było trzymać sztywno je, ale ogólnie było okej.
High pull cały czas z progresem, idzie kapitalnie, filmik poniżej
Wyciskanie w staniu całkiem fajnie, tylko że dziś opuszczałem sztangę minimalnie szybciej niż zwykle, dlatego wykonałem bez większych kłopotów
Podciąganie wreszcie było okej! Opuszczałem się do samego końca i po 3 seryjkach po parę podciągnięć już miałem dosyć! Czuć było rzeczywiście że biceps pracuje. O to chodzi, szkoda tylko że od początku tak nie ćwiczyłem... może to jest przyczyna mojego małego obwodu ramienia
Filmik:
class="link" target="_blank">High Pull 5*46
Dietka:
Jak do tej pory trzymana, i raczej do końca dnia tak pozostanie.
Przed treningiem były owsiane na mleku + orzechy czyli standard śniadanko, a po treningowy Makaron durum + wątróbka+ 1 jajo.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-08 15:01:58
Dostałeś rower więc pedałuj :)
Waszek1995
Golombex
DonCarolus
