dieta bialko 2,5 wegle 3.5tluszcz 0.5
i chodzi o to ze wyopadaja mi 2 posilki w pracy i 1 tylko moge zjesc a na 2 nie ma czasu juz i dlatego mysle o bulku kiedys probowalem np bialko+ owsiane cos takiego ale nie przeszlo mi to
6 posilkow dzienie w kazdym 50gr wegli + 50 gr po treningu
i co sadZisz o braniu np witargo do pracy z 50gr jak bardzi ciezko fizycznie pracuje gdzie caly czas praktycznie cieplo jets itd
praca 1000 metrow pod ziemia dzieki pozdro