Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

mięsień wewnętrzny? Chodzi ci o pachwinę??
Z pachwinami różnie bywa, czasem wystarczy odpocząć parę dni i porozciągać się lekko, czasem to się ciągnie miesiącami.

Nie nie kiling nie chodzi mi o pachwinę :D
Dzisiejszy trening ;]
1.Martwy Ciąg
5x98kg
5x100kg
14x80kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
5x70kg
10x65kg
16x50kg
4.Wyciskanie leżąc
10x64kg
10x64kg
10x64kg
5.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
1056kg
10x56kg
10x56kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
10x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1
Spięcia brzucha 3/10

Trening ok,przenosze się do garażu bo babka krzyczy że jej sufit odpadnie,a kłade go tak wolno że trace 2x więcej sił żeby tylko huku nie narobić ;p,noga dziś ok przy martwym nie było czuć bólu,poczekamy jutro do przysiadów ale chyba zaczne lekko,to tyle pozdr ;]

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-05-31 21:48:33

Trening z wtorku ;]
1.Przysiady
10x80kg
10x80kg
10x80kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangi nad głowę
6x40kg
6x40kg
6x40kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Spięcia brzucha 3x10

Nogi już ok dałem małe cieżary żeby nie przesadzić

Dzisiejszy trening ;]
1.Martwy Ciąg
7x103kg
5x103kg
14x80kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
5x70kg
10x65kg
16x50kg
4.Wyciskanie leżąc
10x64kg
10x64kg
10x64kg
5.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
1056kg
10x56kg
10x56kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
10x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1
Spięcia brzucha 3/10


Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-05-31 21:57:02

z siłą widze całkiem nieźle stoisz a jak masa idzie? dawaj jakieś fotki

Dałbym ale nie ma kto zrobić a samemu to sie spiąć nie moge nawet,siła troche poszła do przodu ;],mam nadzieje że dalej bedzie progres ;]

samowyzwalacz sobie nastaw, ja tak robie

xDD spróbuje pokombinowac ? :D zobacze jak mi sie uda to coś wstawię xD ;p pozdr ;]

No kombinuj kombinuj :D Ale pamiętaj żeby obiad zjeść pomiędzy tym kombinowaniem

No zdjecia by sie przydaly. Ale silowe efekty widac ; ) pozdrawiam.

Jesteś przykładem ,że siła na fbw idzie i to ładnie ,co wchodzę to na sztandze więcej