Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pandarek - chłopina tak się wygiął, że myślałem, że pęknie mu kręgosłup. Tyknął tą klatę. Cokta, dextr - dopiero zacząłem wysokie powtórzenia. Na razie to dla mnie nowość. Stanisuaf - taki mam plan :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bo do tej pory testowałem wyższe powtórzenia tylko przez 2-3 tyg. jakieś pół roku temu. Kondycja w miarę spoko, bo (po pierwsze) od dłuższego czasu po każdym trenie kręcę aero, a po drugie moje ciężary dopiero mam nadzieję wzrosną. Mam pierwsze treningi z wysokimi liczbami powtórzeń, więc jestem w fazie testów obciążenia. Daję radę :)
1. Uginanie stojąc hantlem z supinacją: 15-15-20 2. Uginanie stojąc ze sztangą szeroko: 15-15-15 3. Modlitewnik wąsko: 20-20-20
Brzuch: 4 lekkie serie
Aero 20 min.
-----------------------------------------------------------------------
Trening całkiem OK, biorąc pod uwagę kiepskie jedzenie w ciągu dnia i lekką infekcję gardła (dorobiłem się w weekend). Trochę brakowało pary w bicepsie, ale poszło. Barki świetnie przećwiczone. Lubię ćwiczyć bary, od razu człowiek czuje się szerszy ;)
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-04-02 21:48:22