recomp z koniu151- fotki str 38

...

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

No to wyniki zacne.
Pytanie wzielo sie stad, ze u mnie na silce widze takich co naladuja 150kg i wykonuja cwiartke ruchu

Ale coz - jak kto cwiczy takie ma efekty.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Za tydzień nagram siad. Zobaczycie. Bo moze ja sie myle a robie coś źle. Jutro chce zrobić filmiki ale ide sam i nie wiem czy się uda. Jak przerw pilnowałem to niecałą godzine mi zeszło. Ale lało się ze mnie strasznie. Czuje, ze to będzie owocne 8 tygodni. Środek klatki musi sie poprawić, nie ma ch**a :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Z mojego doswiadczenia wynika, ze jak nie pilnuje czasu na stoperze to nie ma szans na zachowanie rownych przerw. Sprawdzalem to kiedys i na czuja raz wyjdzie 2 a raz 4 minut. Niby to nie problem ale jesli chce zachowac odpowiednia intensywnosc to tylko stoper.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No ja korzystam z zegara na ścianie. Ale ze stoperem faktycznie lepiej. A generalnie kiedyś miałem na odtwarzaczu kawałek drum n base ktory trwał 1,5 minuty

Jak sie łupanie skończyło wiedziałem, że trzeba jechać dalej :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Ja mam zawsze telefon przy sobie (jak kazdy) i tam mam stoper, nie potrzebuje zadnych dodatkowych urzadzen oczywiscie oprocz odtwarzacza :)

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

A widzisz, nie jak kazdy :P Jak jestem na treningu to trenuje a nie przez tel nawijam :P Chyba, ze odtwarzacz masz w telefonie :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

26.03

Trening mega. Nie wiem czy juz clomex sie jakos wkręca czy co ale takiej pompy na tricepsie nigdy nie miałem

W lustrze wyglądał ogromnie :P

Poniedziałek(klatka piersiowa/triceps):
Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu), od 10 do 4 powtórzeń.
Seria łączona:
Pompki na poręczach równolegle do podłogi, ściąganie linek na bramie 4 serie, maksymalna ilość pompek(około 10), 15 powtórzeń ściągania linek.

Seria łączona:
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, prostowanie ramienia w opadzie tułowia, prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem 3 serie,w każdym ćwiczeniu od 10 do 12 powtórzeń.

Micha słabo, ale będzie lepiej

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Powrot Jedi.
Minął tydzien odkad znów trenuje, wiec zeby bylo z czym porównywać jadymy

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ile cm w obwodzie pasa? mam podobna budowe i mysle jakby 10 % bylo bedzie sie wezszym heh?

Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-03-27 09:29:16

Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-03-27 09:30:00

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Nie wiem bo dawno nie mierzyłem, ale chyba z 90cm będzie. Waga wczoraj po tren 97kg.

10% bf? No pewnie, że będzie się węższym :P Ja teraz mam o wiele więcej fatu niż 10%.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-27 09:33:29

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat