trening
MC sumo
rozgrzewkowe
39kg x 10
43kg x 7
49kg x 6
53kg x 4
55,5kg x4 (+0,5kg) (ostatnio 55kg x 3)
Bułgar
rozgrzewkowa seria
12kg x10
16kg x10
20kg x10 b.z. padłam na pysk
prostowanie nóg siedząc
4 sztabki x 10
4 sztabki x 10
5 sztabek x 6 (+1 powtórzenie)
5 sztabek x 4 (6 sztabek nie da rady więc idę w powtórzenia)
Wspięcia na palce
6szt x 10
8szt x 10
9szt x 10
9szt +5kg x 8 (+2 powtórzenia)
Ściąganie drążka górnego do klatki
3szt x 10
4szt x 8
5szt x3
5szt x3 b.z.
-----------------------------------------------------------------------
przypomniało mi się jak to się źle ćwiczy gdy jest gorąco ble
dobra zbieram się do pracy..
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html