DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Tak właśnie zrobię, będę swoje żale wylewać na forum zamiast topić je w żarciu jedziemy dalej, Mała!

20.03 DNT:

Micha:

miało być 1800 kcal 130/85/130 BWT było:

1. Omlet
2. Razowiec + tunak
3. Żoładki indycze z soczewicą
4. Wieśniak i banan, razowiec z masłem

Komentarz:

za dużo nabiału i węgli- nie miałam wyboru.. na szczęście w kcal się zamknęłam

Trenio:

3 obwody po 30s pracy

1. Wypad kopnięcie
2. Krążenia tułowia z hantelką 5kg
3. Skręty z ciężarkiem 5kg
4. Przysiad wyskok w górę
5. Pajacyk z ciężarkiem 1kg
6. Skręty z ciężarkami na macie 1 kg
7. Wyrzuty nóg
8. Pajacyk, barki z ciężakiem 1kg
9. odwrotne brzuszki na piłce

Komentarz:

w sobotę, na zakończenie 2 msc z sfd się pomierzę - odwlekam to jak mogę, ale nie ma innej rady, bo w końcu trzeba sprawdzić czy wszystko idzie zgodnie z planem...

Massmarols, trzymam kciuki, żeby pomiary pomyślnie wypadły! Ja w niedzielę też mierzę się o 2 miesiącach, więc mam nadzieję, że obie pozytywnie się zaskoczymy ściskam!

dzięki Maleńka :* będzie dobrze!

Massmarols ja jestem za wspólną siłownią - od kwietnia Multisport będzie Co do lasek - och normalnie wypaliłabym jej dziurę w dvpie za takie zachowanie. Bezczelna. Dobrze zrobiłaś, może następnym razem laska inaczej się zachowa, kto wie?
Co do grzybicy - polecam Ci może mało popularną metodę - własny mocz. Polecane przez lekarzy. Albo kremy przeciwgrzybiczne na bazie mocznika. Skąd się wzięła u Ciebie grzybica? Siłownia?
Od pomiarów się proszę nie migać
Buziak dla Ciebie Kochana

21.03 DT:

Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW

1. Omlet
2. Wątróbka indycza ( eko mięsko )z soczewicą
trenio
3. Placek z fasoli z bananem i żurawiną
4. Soczewica z tunakiem
5. omlet z bieluchem






Trenio:

przed 10 min biegu 10,4 km/h, rozciąganie, wymachy etc.




po 15 min orbi- tylko tyle ze względu na pobolewające ostatnio kolano.

Komentarz:

Prawe kolano trzaska i skrzypi- kupiłam kolagen Olimpu,w weekend jak buk da zrobię galaretę na nóżkach a na razie oszczędzam co widać w prostowaniu siedząc - mniejszy ciężar i w skróconych areobach na koniec.

Tam gdzie się dało dorzuciłam- przyciąganie drążka ni guzik nie dam rady 25kg, tricps też 15 kg na maszynie na razie jest moim jedynym maksem... za to w ginekologu progres i w prostowaniu tułowia...

na bica też 9 nie udźwignę- dziś tak w ogóle wzbudziłam sensację moją 8-ką - ferajna z męskiej części nie dowierzała, że daję radę i wypytywała na co mi tyle nie mogę się już doczekać FBW, ale będzie poruszenie wśród mojej widowni

Shaneeya dzięki za radę nt grzybicy, ale okazało się, że fałszywy alarm! paznokieć po prostu został stłuczony i będzie schodził- wygląda bardzo brzydko... a apropo urynoterapii to troszkę poczytałam na ten temat i jest to bardzo ciekawe - czytałam wiele opinni na ten temat i np. niektórzy stosują mocz doustnie dla mnie to nie do pomyślenia, ale zewnętrznie... ponoć super wpływa na cerę kto wie, do odważnych świat należy

Siłka razem koniecznie- akurat przejdę na wolne ciężary to rzucisz swoim eksperckim okiem

a tak btw to ćwiczę z kijem od szczotki MC i przysiady mój ukochany ma kurs instruktora i od paru dni mnei uczy, koryguje i opierdziela patrzy bardzo sceptycznie na to co wyczyniam, ale jednocześnie "pęka" z dumy, że jego kobieta ćwiczy eh faceci ..






Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-21 19:25:52

massmarols współczuję paznokcia, ja dopiero co wygrzebałam się ze swojego schodzącego pazura Picie moczu? Nie, dziękuję
Masz fajnie z takim facetem... Kurcze ale byśmy we dwie dały czadu na wolnych ciężarach Koniecznie musimy to przedyskutować!

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-21 19:30:53

koniecznie! zaraz zrobię rekonesans na str. benefitsystems co jest dostępne w centrum ahhh warszawskie siłownie strzeżcie się

massmarols

a tak btw to ćwiczę z kijem od szczotki MC i przysiady mój ukochany ma kurs instruktora i od paru dni mnei uczy, koryguje i opierdziela patrzy bardzo sceptycznie na to co wyczyniam, ale jednocześnie "pęka" z dumy, że jego kobieta ćwiczy eh faceci ..

Massmarols, jaki Ty mi właśnie fantastyczny pomysł podpowiedziałaś! Właśnie sobie leżymy z moim Połówkiem i właśnie mu powiedziałam, że rozpoczynamy naukę MC i przysiadów z kijem od szczotki! Będzie patrzył, korygował opitalał.. Tak jak Ciebie Twój
Powiedział, że git! Czyli jutro zaczynamy szczotkować
Jesteś genialna, wiesz o tym?

,


Zmieniony przez - malwinam w dniu 2012-03-22 20:30:39