DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VII trening nr.7(62) 17.03.2012
B-7/7/7/7/7/7=42
A6=10/10/10/10/10/10=60
A2=7/7/7/7/7/7=42
I1=7/7/7/7/7/7=42
C3=7/7/7/7/7/7=42
J1=15
K=15
L=11
I4=8
I5=7
E2= PN 7/7/7/7/7/7=42 LN 7/7/7/7/7/7=42
F=15/15/15/15=60
G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek)
H=7/7/7/7/7/7=42 (przytrzymanie 3sek)
K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi złączone)
Z=4 próby
Ż=50/50/40/40=180

Kolejny trening. Ten do wtorkowego poszedł troche łatwiej ale i tak jest spadek mocy do tego co było

O poniedziałku będe dzielił trening następująco.
Poniedziałek/środa/piątek
B, A6, A2, I1, C3, J1, K, L
Wtorek/czwartek/sobota
I4, I5, E2, F, G, H, K2, Z, Ź
Wtedy trening + rozgrzewka i rozciąganie będzie wychodził 1h20min co jest do przełknięcia

...................................................................

...

Domownik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 576

trzymaj tak pan dalej ;D

"nigdy się nie poddam jak 300 typów ze sparty"

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VII trening nr.8(63) 19.03.2012 cz.1
B-8/8/8/8/8/8=48
A6=10/10/10/10/10/10=60
A2=8/8/8/8/8/8=48
I1=8/8/8/8/8/8=48
C3=8/8/8/8/6/5=48
J1=16
K=16
K2=13/13/13
L=11

Trening fajny bo krótki. Cały z rozgrzewką i rozciąganiem od 1 do 15 ćwiczenia zajeło 1h25min. Jutro część 2 treningu

...................................................................

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Trening cz.2
I4=9
I5=8
E2= PN 8/8/8/8/8/8=48 LN 8/8/8/8/8/8=48
F=16/16/16/16=64
G=13/13/13/13/13/13=78 (przytrzymanie 3sek)
H=8/8/8/8/8/8=48 (przytrzymanie 3sek)
Z=4 próby
Ż=50/50/40/40=180

...................................................................

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

W pierwszej czesci treningu w podciaganiu za duza liczbe dales :) Ladnie cisniesz, druga czesc ile trwa?

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

czas tyle co i pierwszej częsci czyli do 1h30 min +/- 5min. Właśnie teraz widze w C3 powinno być 43

...................................................................

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Dla mnie Twoje wyniki jeszcze nieosiagalne, to ile juz cwiczysz ogolnie lafayem?

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

od 20 października

...................................................................

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

no to juz ok. pol roku, brawo :)

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

No trochu jest. A dziś równy rok od tego jak zacząłem wogóle ćwiczyć. Równy rok temu zacząłem przygode z planem Mawashiego :)

Dzisiaj treningu nie robie, musze miec i czas na regerenacje, a wiadomo w pracy nie leże na plecach i nic nie robie.

...................................................................

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat