Domownik

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

576

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Narazie licho bo liceum i kaski ni ma ;D

Uprawiane sporty Czasami grywam w Piłkę Nożną,Siatke itp ;]

Ostatnia aktywność 23.06.2019 (10:45)

Data rejestracji 07.01.2012 (16:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY :) hej jak możecie to poradźcie czy plan okej: staż: dopiero zaczynam poniedziałek: przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 dipsy 3x5 podciaganie podchwytem 3x5 wyciskanie francuskie 2x8 środa przysiady 5x5 (w ten dzień bez	10	2019-06-11 17:48
Trening w domu	Lafay cw. zastepcze hej pytanko do ludzi posiadajacych 2 tom - cwiczenie a2 mozna zastapic cw. l a jak sprawa ma sie w przypadku j/j1/j2/j3 idzie je czyms zastapic ? bo w mieszkaniu na studiach nie bede mial drazka wiec pewnie znajde sobie jakis placyk do cwiczen -	3	2015-08-26 16:19
Zdrowie i Uroda	Krzywy Kręgosłup a mięsnie brzucha witam mam krzywy kręgosłup - trenuje w domowych warunkach ale nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch będą bezpieczne - czy basen wystarczy?	3	2012-04-29 16:42
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY witam wszystkich serdecznie ;d teścik - jutro pomiary - co miesiąc - pierwsze w sb zdjęcia - może co miesiąc ;d zastanowie sie hehe ;d nuta na ten tydzień, jeśli ktoś słucha hh ;] http://www.youtube.com/watch?v=0dacvculrma	24	2012-03-08 18:28
Trening w domu	Lafay pytanie A2 ! wysokość podpórki siema lafay radzi w ćw a2 , żeby wysokość podpórki miała 1m, ja niesttety posiadam tylko o wysokości 80 cm. czy taka podpórka wystarczy ? jeśli nie to co proponujecie?;]	4	2012-03-17 12:34
Trening w domu	Ćwiczenie G a skolioza {lafay} mam pytanie, mam skolioze i chcialem sie spytac czy g może na mnie jakoś źle wpłynąć ? tzn. na kręgosłup ;d	3	2012-03-17 16:09
Trening w domu	Lafay pytanie (poręcze do pompek) siemka od jutra zaczynam ćwiczyć lafayem, ale no tak pytanko brzmi: mam poręcze do pompek (marbo) czy mógłbym je wykorzystac również do ćwiczeń: c4-9 mają one wysokość 111 cm. autor pisał od 80-110 - to tylko 1 cm ;d ale czy oprócz wysokości	3	2012-03-08 18:08
Trening w domu	Domownik dziennik Mawashi > (lafay) wiek [w latach] 16,5 waga [w kg] 62 wzrost [w cm] 180-181 cel do osiągnięcia: masa > rzeźba chciałbym osiągnąć coś w tym stylu: http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/alex-o-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg staż: 0	36	2012-01-30 10:54
Trening w domu	Drążek pytanie chodzi o to że mam taką belkę na której się podciągam, ale nie mogę jej objąć całej rękami, tak jak drążka. i moje pytanie - czy wpływa to jakoś na jakość wykonywanych ćwiczeń? a jeśli tak to jak?	32	2012-03-04 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 63-70kg siema chciałbym abyście ocenili moją diete ;] dodam że nie mam do dyspozycji za dużo kasy ;d śniadanie 7:00 - płatki owsiane 70 g - 2 jajka - banan - jogurt naturalny - dżem/miód - oliwa z oliwek 15 g kalorie/b/t/ww 772/31/34/83 w	2	2012-02-08 21:24
Zdrowie i Uroda	skolioza,rozstępy a Lafay witam serdecznie :d mam dla was dwa pytanka a mianowicie: (mam 16,5 lat) a) chciałbym od lutego/marca zacząć ćwiczyć lafayem ale problem tkwi w tym, że mam skoliozę i chciałem się spytać czy są jakieś ćwiczenia w lafayu, które mogły by	14	2012-01-07 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny :} + (witaminy) witam chciałbym abyśćie ocenili moją dietę na 2 sposoby 1) na mase 2) czy dieta zawiera wszystkie/większość potrzebnych witamin, jeśli nie to jakich brakuje? mam prawie 17 lat 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65	1	2012-01-09 15:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2019 roku !!!	2019-06-14 22:51
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY :)	2019-06-11 19:19
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY :)	2019-06-11 18:47
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY :)	2019-06-11 18:36
Trening w domu	Lafay cw. zastepcze	2015-08-28 16:30
Trening w domu	Lafay a obciążenie.	2015-01-19 14:48
Trening w domu	He Got Game aka HGG - Méthode de musculation/#Dziennik#	2012-04-05 21:10
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-04-05 21:09
Trening w domu	He Got Game aka HGG - Méthode de musculation/#Dziennik#	2012-04-04 18:54
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-04-03 19:41
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-04-03 19:33
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-25 18:06
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-24 06:35
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-24 06:31
Trening w domu	MojeImie, dziennik treningowy.	2012-03-23 18:34
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-18 08:51
Trening w domu	Ćwiczenie G a skolioza {lafay}	2012-03-17 18:54
Trening w domu	DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA	2012-03-17 17:58
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-15 18:17
Trening w domu	clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya	2012-03-12 18:15
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-12 15:40
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-12 06:38
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-12 06:38
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-10 19:55
Trening w domu	Domownik dziennik LAFAY	2012-03-09 18:47
Trening w domu	Affro & method88 - Proteo System	2012-03-09 14:56
Trening w domu	Lafay pytanie (poręcze do pompek)	2012-03-08 18:34
Trening w domu	Mareczuczek-Metoda Lafay-Dziennik	2012-03-08 17:24
Trening w domu	Domownik dziennik Mawashi > (lafay)	2012-03-08 17:14
Trening w domu	Dziennik lafaya	2012-03-07 21:50