B-7/7/7/7/7/7=42
A6=10/10/10/10/10/10=60
A2=7/7/7/7/7/7=42
I1=7/7/7/7/7/7=42
C3=7/7/7/7/7/7=42
J1=15
K=15
L=11
I4=8
I5=7
E2= PN 7/7/7/7/7/7=42 LN 7/7/7/7/7/7=42
F=15/15/15/15=60
G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek)
H=7/7/7/7/7/7=42 (przytrzymanie 3sek)
K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi złączone)
Z=4 próby
Ż=50/50/40/40=180
Kolejny trening. Ten do wtorkowego poszedł troche łatwiej ale i tak jest spadek mocy do tego co było
O poniedziałku będe dzielił trening następująco.
Poniedziałek/środa/piątek
B, A6, A2, I1, C3, J1, K, L
Wtorek/czwartek/sobota
I4, I5, E2, F, G, H, K2, Z, Ź
Wtedy trening + rozgrzewka i rozciąganie będzie wychodził 1h20min co jest do przełknięcia
...................................................................