[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

Nowy temat Temat zamknięty

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

miejsce w kategorii open 499 na 1175 uczestników
Takie chwalenie, to nie chwalenie

Zapomniałaś o tym

w kategorii kobiet 21 na 164
a w mojej wiekowej K-18 10

Jeszcze raz graty

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640

Dziękuje dziewczyny

flying tak sobie dziś dumałam nad nowymi celami

.
Najbliższy start to chyba tradycyjnie Interrun, który chciałabym pobiec z jak co roku z siostra. Nie wiem zatem czy będę bić się o czas. Jeśli tak, to marzy mi się złamać 50min na 10km i pod taki wynik będę chyba trenować.
Podczytuje "Bieganie metodą Danielsa" i staram się być mądrzejsza w układaniu treningu. Nadal będę łączyć bieganie z kettelami, bo w końcu zawitała u mnie czarna 16kg kulka

Ann przepis jest ze strony fastpaleo.com , oryginał to wersja borówki, mango . Są bardzo piankowate i troche mi opadły

.
Dziś za to piekłam Paleo chleb bananowy, który jest bardziej migdałowy, kruchy i sycący

Ogólnie polecam fastpaleo.com i civilizedcavemancooking.com

shrimp2 no rzeczywiście patrząc na klasyfikację w kategorii kobiet wygląda to bardziej imponująco

Endomondo się przeprosiło, zatem poniżej rozkład tempa na km

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-20 08:58:18

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

flying

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15423

super, że się wciągnęłaś

dobry plan, a trening z kettelami powinien nawet pomóc (cross-fit

)

Mam nadzieję że też mi się uda wystartować w interrunie tym razem. Jest jeszcze Skawina (10k) wcześniej, wybierasz się? I Mini maraton...

(4.2km)

Blog treningowy ->
http://www.sfd.pl/Flying/_Biegi_długodystansowe__kontuzja:_out!_&_Bieg_Trzech_Kopców-t783141.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Aga, graty przeogromne

Miszczem jesteś naszym

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4263 Wiek 53 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35910

Łoł, świetnie, gratuluję!

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640

Flying, szczerze nienawidzę treningów biegowych ze sprintami, więc chyba tylko w kettelach moja nadzieja na podniesienie wydolności

Nie znam tego Biegu Skawińskiego

Widzę że opłata startowa niska, wiec może się skusze

Minimaraton, hmmmm

Marta, Fela dziękuje

19.03.12
DNT

Posiłki:
1. 3 jajka, kabanos, banan
2. masło orzechowe, truskawki, mleko kokosowe
3. mielone, marchewki, awokado
4. tuńczyk, paleo chleb bananowy, marchewki
5. boczek, jajko

20.03.12
DNT - Basen

Posiłki:
1. 2 jajka, chleb bananowy, masło orzechowe
2. mielone, kiełki, oliwa, pomarańcza
3. tuńczyk, chleb bananowy, olej kokoswy
4. boczek, jajko, pomarańcza
5, mleko kokosowe, truskawki, chleb bananowy

Oddałam rower do serwisu

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-21 07:27:24

...

flying

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15423

skuś się, skuś. ponoć bieg ok, a w zeszłym roku był tam nawet Henry Szost (rekordzista Polski w maratonie

)

tja, kettele, wydolność... chyba szybsza 'eliminacja' przeciwniczek na trasie

ale podziwiam, 16 kg to już nie byle co, w tej formie

Blog treningowy ->
http://www.sfd.pl/Flying/_Biegi_długodystansowe__kontuzja:_out!_&_Bieg_Trzech_Kopców-t783141.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 50 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla

Przyszłam ładnie podziękować

Zainspirowałaś mnie i odstawiałam dziś pieczenie w wersji Paleo, znaczy się przygotowań do wyjazdu na narty ciąg dalszy

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 290 Napisanych postów 7798 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzięki za linka, przepisy wygląda smakowicie , wypróbuje na dniach

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640

flying, narazie cofam się do 12kg, licze że za jakiś tydzień dam radę z 16

filonka, Ann polecam się na przyszłość

Nic to, pasuje się wsiąść do roboty

21.03.12
DNT

Posiłki:
1. 2 jajka, paleo chleb bananowy, masło orzechowe
2. kaczka, oliwa, pieczona marchewka
3. pomarańcza, orzechy
4. orzechy
5. serca, olej kokosowy, pieczone warzywa (burak, marchew),
6. mleko kokosowe, truskawki, masło orzechowe

22.03.12
Bieg w terenie

5km rozruch > 6min/km

Łącznie:
Dystans 5.04 km
Czas trwania 30m:55s
Średnia prędkość 6:08 min/km
Max prędkość 4:54 min/km
Tętno 144 / 152

taki sobie truchcik, żeby nie zapomnieć jak się biega

Posiłki:
1. 3 jajka, banan, masło orzechowe, len mielony
2. mleko kokosowe, truskawki, jajko, paleo chleb bananowy
3. pomarańcza
4. kaczka, pieczona marchew, oliwa, pekińska
5. serca, pieczona marchew, oliwa
6. bebło tuńczykowe, marchew, paleo chleb bananowy z olejem kokosowym.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-23 08:46:59

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat