Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

A no chłopaki wiadomo całe życie na fbw nie pociągne,lecz póki będą efekty nie ma co przerywać :D,idę biegać pozdr :P:)

Już po bieganiu : 30+ minut trucht +spacer :)

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-18 18:43:33

Jak lubisz biegać to biegaj truchtem, ale jak ci się to znudzi to dawaj interwały, efekty na prawdę ładne ;)

No tak zamierzam :D,robie nieraz podczas biegania przyspieszenia i zwolnienie tempa ::D zaraz 15-steczki :D:D:D

jedziesz, ja nowy cykl zaczynam dopiero w srode ;( ;p

jak tren poszedl :)?
widze przygotowania na lato pelna para :D

kowanator forma musi byc haha :D wytlumaczy mi ktos czym sie roznia aeroby od interwalow? (wogole nie wiem co to interwaly :D ). Cokta, kiedys trzeba sie przesiasc na splita, ale poczatkujacym FBW daje naprawde spore przyrosty ;p

Trening A 15-tki :D
1.Podciąganie sztangi w opadzie
15x42.5kg
15x42.5kg
15x42.5kg
2.Szrugsy
15x75kg
15x75kg
15x75kg
3.Przysiad tylni
15x75kg
15x75kg
15x75kg
4.Wspięcia na palce
15x75kg
15x75kg
15x75kg
5.Wyciskanie sztangi skos dodatni
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
6.Arnoldki
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
7.Młotki
15x7kg
15x7kg
15x7kg
8.Wyciskanie w wąskim uchwycie
15x30kg
15x30kg
15x30kg
9.Wznosy nóg
12 powt
12 powt
12 powt
12 powt

Jak ZAWSZE po 15-stkach zj**any w hoy :D:D,mimo że 15-stki to trening zayebisty :D pompa ładna była :D szczególnie najszerszy,nóżki i bary wykończone :D reszta na 15 sie dobrze nie pompuje :D

O kuzwa, w tym przysiadzie to ciężar konkret rzeczywiście :D

Przysiad ładnie, 3x15 to mozna zgona kondycyjnego zlapac:D

Jak nie dokupujesz narazie obciążenia to mozesz sobie poutrudniac troche. skracanie przerw, wydluzanie negatywow, skracanie ruchu pozytywnego i inne oczywiscie wszystko z rozwaga:P albo np. rob siady szt. z przodu albo z podwojnym dnem:P

Szefie, na której stronię masz rozpiskę całego tego FBW, bo nie mogę się doszukać. Siła pewnie dużo lepiej idzie niż na splicie, zgadza się? Szykuję się małymi krokami do redukcji i myślałem żeby zarzucić coś na siłę i dynamikę, może coś doradzisz? Dziękówa z góry.

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-03-20 20:23:43