sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Bo własnie coś mi się rzuciło w oczy, ale jest naprawdę znikoma. A pozatym ladnie to zabudowujesz mięśniami :)

Taa ;p póki co to nie mam ochoty na cwiczenia , ale od tego tyg trzeba poważnie podejść do sprawy i wziąść się do roboty.

Ende prowadzisz jakiś dziennik? bo cos znalesc nie moge


Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-18 09:39:37

Nie możesz znaleźć bo nie prowadzę ;)

A ja tam wole trenować w zimie, może dlatego że wole trenować gdy jest ciemno?

dla mnie zima też spoko ,jakoś czasu więcej ,ale najgorzej jak mam -20 na siłce

Dzisiejsza wpiska :

1.Poniedziałek:
Góra grzbietu + przód barkow + bok barkow

- Podciaganie szeroko podchwytem 3x max + 5kg (7,6,7)
- Wiosło oburącz półsztangą 3x10 45kg ( nie liczac sztangi)
Pompa dobra po tym cwiczeniu na plegarach , lecz nogi strasznie w moim przypadu po pyzdze dostają podczas trzymania cięzaru w tej pozycji)
- Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x10 14kg ( poszło na klate ^^)
- Wyciskanie sztangi siedząć z przed głowy 3x10 25kg
- Unoszenie hantli na boki 3x12 4kg hantelka
- Sciąganie drążka na wyciągu nie wiem jaki ciężar , tak na koniec zrobiłem trochę powtórzeń :)

Kurcze z tym czasem raz jest raz nie ma i wpisek nie dawałem nawet. Teraz ma chwilkę to oto wpiska 2 treningi ominąłem , lecz teraz mam nadzieję że to nadrobie.


Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-26 16:34:14

no to pizgaj dalej trening bardzo fajny

no cisnij sidex :D ciężary ładne:)

Dzisiejszy trening :)

- MCNPN 3x8 regres 12/16 70kg / 60kg / 50kg
- Przeciaganie hantla 2x20 14kg
- Uginanie ze sztanga stojac 3x12 22,5kg
- Uginianie z supinacja 3x8/regres 12 ( 11,5kg) (~9kg)
- Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 3x30 SUPERSERIA 20kg

Hmm może coś tu dodam , bo mało tego .

Fajny masz podział partii, chyba se go wezme