...
Napisał(a)
Bo własnie coś mi się rzuciło w oczy, ale jest naprawdę znikoma. A pozatym ladnie to zabudowujesz mięśniami :)
...
Napisał(a)
Taa ;p póki co to nie mam ochoty na cwiczenia , ale od tego tyg trzeba poważnie podejść do sprawy i wziąść się do roboty.
Ende prowadzisz jakiś dziennik? bo cos znalesc nie moge
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-18 09:39:37
Ende prowadzisz jakiś dziennik? bo cos znalesc nie moge
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-18 09:39:37
...
Napisał(a)
A ja tam wole trenować w zimie, może dlatego że wole trenować gdy jest ciemno?
...
Napisał(a)
dla mnie zima też spoko ,jakoś czasu więcej ,ale najgorzej jak mam -20 na siłce
...
Napisał(a)
Dzisiejsza wpiska :
1.Poniedziałek:
Góra grzbietu + przód barkow + bok barkow
- Podciaganie szeroko podchwytem 3x max + 5kg (7,6,7)
- Wiosło oburącz półsztangą 3x10 45kg ( nie liczac sztangi)
Pompa dobra po tym cwiczeniu na plegarach , lecz nogi strasznie w moim przypadu po pyzdze dostają podczas trzymania cięzaru w tej pozycji)
- Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x10 14kg ( poszło na klate ^^)
- Wyciskanie sztangi siedząć z przed głowy 3x10 25kg
- Unoszenie hantli na boki 3x12 4kg hantelka
- Sciąganie drążka na wyciągu nie wiem jaki ciężar , tak na koniec zrobiłem trochę powtórzeń :)
Kurcze z tym czasem raz jest raz nie ma i wpisek nie dawałem nawet. Teraz ma chwilkę to oto wpiska 2 treningi ominąłem , lecz teraz mam nadzieję że to nadrobie.
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-26 16:34:14
1.Poniedziałek:
Góra grzbietu + przód barkow + bok barkow
- Podciaganie szeroko podchwytem 3x max + 5kg (7,6,7)
- Wiosło oburącz półsztangą 3x10 45kg ( nie liczac sztangi)
Pompa dobra po tym cwiczeniu na plegarach , lecz nogi strasznie w moim przypadu po pyzdze dostają podczas trzymania cięzaru w tej pozycji)
- Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x10 14kg ( poszło na klate ^^)
- Wyciskanie sztangi siedząć z przed głowy 3x10 25kg
- Unoszenie hantli na boki 3x12 4kg hantelka
- Sciąganie drążka na wyciągu nie wiem jaki ciężar , tak na koniec zrobiłem trochę powtórzeń :)
Kurcze z tym czasem raz jest raz nie ma i wpisek nie dawałem nawet. Teraz ma chwilkę to oto wpiska 2 treningi ominąłem , lecz teraz mam nadzieję że to nadrobie.
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-03-26 16:34:14
...
Napisał(a)
no to pizgaj dalej trening bardzo fajny
...
Napisał(a)
no cisnij sidex :D ciężary ładne:)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening :)
- MCNPN 3x8 regres 12/16 70kg / 60kg / 50kg
- Przeciaganie hantla 2x20 14kg
- Uginanie ze sztanga stojac 3x12 22,5kg
- Uginianie z supinacja 3x8/regres 12 ( 11,5kg) (~9kg)
- Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 3x30 SUPERSERIA 20kg
Hmm może coś tu dodam , bo mało tego .
- MCNPN 3x8 regres 12/16 70kg / 60kg / 50kg
- Przeciaganie hantla 2x20 14kg
- Uginanie ze sztanga stojac 3x12 22,5kg
- Uginianie z supinacja 3x8/regres 12 ( 11,5kg) (~9kg)
- Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 3x30 SUPERSERIA 20kg
Hmm może coś tu dodam , bo mało tego .
Poprzedni temat
2 x 5, 2 x 8 - co to znaczy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
Następny temat
Mój plan treningowy
Polecane artykuły