TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60

No duże ciężary w szrugsach nie zawsze działają.
Sam zawsze miałem problem z czworobocznymi(szczerze mówiąc nadal mam).

Szrugsowałem grubo ponad 2 krotnością wagi ciała,i to nie aż tak źle technicznie.Jednak kaptury nie rozrastały się w zbyt zadowalającym tempie.Nie chciało mi się już ładować tyle ciężaru,więc zacząłem bawić się tempem,przytrzymywać nawet 5s na górze.

Kapturki ładnie rozsadziło.

Choć szrugsy stojąc same w sobie atakują najmocniej "szczyty".
Więc u osób z niedorozwojem tych partii,to nie wystarczy.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-11 16:43:24

Poza tym:

Pilnuj symetrii w wyciskaniu hantli.
Na filmie widać wyraźnie że jedna ręka znajduje się wyżej podczas wykonywania ćwiczenia.

ronie220

Poza tym:

Pilnuj symetrii w wyciskaniu hantli.
Na filmie widać wyraźnie że jedna ręka znajduje się wyżej podczas wykonywania ćwiczenia.

tak wiem, własnie też to zauważyłem
nie wiem ale moze to tez przyczyna tego ze wydaje mi sie ze prawa strona jest mniejsza od lewej

co więcej wiem ze mam jedna łopatke obniżoną, ale to od tego jak jakiś rok temu ze 4 lata miałem kontuzje nogi i prawie pół roku chodziłem o kulach, dwie operacje itp i od tamtej pory jedna łopatka jest nizej, ale wydaje mi się że już mniej niż było to na poczatku

na następnym treningu postarm się nagrac i to skorygowac.

Fajnym cwiczeniem ale mało popularnym jest overhead shrug

Dzień NIetreingowy 11.03.12

Można powiedziec ze full regeneracja. Chociaż w sumie jakoś długo nie pospałem. POtem poszedłem do kościoła i tak zleciało.





dzień nietreningowy





dzis tak troche jajecznie

1.5jajek,50g owsa, 50g płatków jęczmiennych,mandarynka
2.75g płatków jęczmiennych,4jajka, dzem
3.75g makaronu durum, miecho z kurczaka

4.4jajka,ser zółty
-30g białka
5.zaraz wejdzie wiec prawdopdobnie jajka i oliwa
6.twaróg oliwa



Zapomniałem wczoraj że mi sie kończa płatki owsiane, a dzis jakos nie było okazji, ale przypomniało mi sie że kiedys jak mamie kazałęm kupic płatki owsiane to babka jej w skelpie dała placki jęczmienne, ale lezały i ich nie uzywałem aż do dziś.

Tylko w sumie zastanawiam czym sie one różnią od tych owsianych? bo wyglad praktycznie taki sam, smak podobny i mała różnica w BTW

Więc wydaje mi sie że raczej jako zamiennik moga byc?

wiadomo jutro juz kupie owies i poleci owies, ale jutro na sniadanie jeszcze te jęczmienne pójda

szczerze to pierwszy raz sie w sumie z takimi płatkami spotkałem

oto foto:







na czczo:

5g mono



~~~~~~


cvfdbkz o to chodzi?






Banana albo jakiś inny mod, jakbyscie dali to jedna wpiske wykasujcie bo forum mi się scinało i dwa razy wysłało;/



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-11 20:31:44

ten makaron to tak na sucho?
nie dalbym rady za nic

Tak o to mi chodzi, polecam

Ja tez te platki jeczmienne czasem jem tzn. mieszam z owsianymi

polecam Dawtona sos Boloniese za 3,50zł na mase jak znalazł