TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60

Ok Marian, wpis daje, żeby mieć powiadomki on. pzdr

ProSatan w sumie o tunczyku nawet nie pomyslałem, bo mało kiedy go jem. Co prawda teraz by pewno taniej wyszedł niz te jajka

solaros tam sie nawet fajnie macie z tym jedzeniem, nie jest tak jak w PL i zarobki też lepsze. A w PL ceny wszytskiego ida w góre a zarobki nic a nic.

Paliwo to tez porazka dzis wlewałem to 5.86zł za litr...

A co do tych strusich jaj to chyba więcej niz 10zł kosztuje jedno

Myslałem czy po po skończeniu edukacji nie wyruszyc w :świat" jak sie jakieś w miare ok pracy nie znajdzie, ale raczej ciezko bedzie z powodu braku znajomosci bo w ciemno nie ma co sie pchac i słaba znajomosc języka.


darioman dobre kalkulacje, chyba będe musiał powazniej pomyslec o zmianie jaj na wieprza, tylko że wtedy więcej roboty z tym ale trudno.
Ostatnio w caurfurze była promocja na schaba bez kosci za niecałę 13zł ale już nie było, to nie wiem czy wogóle by

TieS91 ja zawsze zalewam płatki wczesniej.
omleta spróbuj z polewa z jogurtu naturalnego, cynamonu i słodzika o ile te skłqdniki lubisz.

ronie z tymi jajami to masakra, po 1zł na pewno beda, u mnie w pobliskim sklepie jakieś niecałe 2tyg temu były po 55gr teraz juz po 75gr
Swojskie od jakies babci kupic to teraz dziekuje ciekawe ile bedą wołac. Mam jedną taka co zawsze jak miala to dzwoniła to jak w sklepie były po 50gr to ona juz wołała po 60gr a teraz to juz pewno ok. 1zł bedzie

cvfdbkz w mieście za swojskie pewno na targu to już beda ponad zeta wołac.
To Ci kolesie jeszcze w korzystnej cenie maja, tylko ciekawe jak długo5-)

prz1993 na co sie przerzucach?;> moze byc na gg

W sklepie nie wiem czy kupisz strusie, bys musiał chyba jakies fermy poszukac. U mnie na wsi kiedys koles miał strusie to wiem ze sprzedawał jajka ale to był drogi interes, a teraz nawet nie wiem czy to jeszcze ma.

shitamn ja tez ze wsi ale u mnie zadnej foremki tak nie nazywają5-)

chimera1 pewno takie jajko ponad kg bedzie wazyc, niestety nie miałem nigdy okazji spróbowac.

Banan to chyba jak narazie cenowy rekord.


arnold69 spoko, wpadaj
~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Wpiske uzupełnie jutro Bo dzis juz trzeba isc spac.
Ale trening nóg udany.
Jutro barki i bice.




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-19 22:54:03

Tydzień III |Trening 11, 19.03.12

Rano troche odczuwałem nogi po niedzielnej grze w piłkę, nawet się zastanawiałem czy by nie zaminic wyjatkowo nóg z barkami i bicem, ale w ostatecznosci zrobiłem nogi i w sumie nie żałuje.




Nogi+łudki

1.przysiad Tylni 5x6

6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg
6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg
6x65kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x115kg

2.wykroki 4x10

10x42kg / 10x42kg / 10x42kg / 10x42kg
10x42kg / 10x42kg / 10x50kg / 10x50kg
10x42kg / 10x42kg / 10x50kg / 10x50kg

3. Syzyfki 3x10

10xCC / 10xCC / 10xCC
10xCC / 10xCC / 10xCC
10xCC / 10xCC / 10x2,5kg

4. żuraw 4x8

8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC

5. mc na prostych nogach 4x10

10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg
10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg
10x60kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x75kg

6a. uginanie nóg 3x12

12x35kg / 12x35kg / 12x35kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg

6b. prostowanie nóg 3x12

12x35kg / 12x35kg / 12x35kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg

-łydki

1 obwód
1 obwód
1 obwód

Na poczatku nie miałem jakos ochoty na trenig nie czułem mocy, ale jak juz byłem na siłce było elegancko, rozkreciło sie


Sq- dobrze poszło, staram się jka najnizej dupą schodzic

wykroki- pompa spora

syzyfi- mogłem wiecej dodac, bo tyle to śmiech;d ale to nastęnym razem, ogólnie polubiłem nawet to cwiczenie

żuraw- starałem sie powoli schodzic, dwujki dobrze dostały, po ostatniej serii dzwinie sie chodziło

MCNPN- jakoś tego cwiczenia nie moge ostatnio wyczuc, lepiej niż na początku ale to jeszcze nie jest to. moze dlatego ze dawno tego cwczenia nie miałem w planie treningowym

reszta spoko






1.100g owsa, 5jajek, dżem, cynamon

2. grahamka, 130g piersi
3.100g ryzu brązowego, 200g piersi
TRENING
-50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka
4.100g ryż białego, 200g piersi

5.4jajka, 150g twarogu,35g oliwy







30min przed treningiem:
- 5 kapsów glutafusion
-5 kapsów beta bolic
-6 kapsów vasobolan


po trenie

- 5 kapsów glutafusion
-5 kapsów beta bolic

po aero

45g białka
50g carbo


Vaso dałem 6 kapsów, bo na treningu nog pompa raczej jest nie potrzebna, a po vaso nic innego jak lepszej pompy nie odczuwam.

Białko jak już kiedyś wspominałem po pierwszej porcji jakos nie byłem przekonany, ale co kolejna porcja coraz lepiej smakowało. I teraz truskawka mi dobrze wchodzi Mieszam przeważnie razem z carbo, tylko carbo jest naturalne wiec nie zmienia za bardzo smaku.

A tak apropo carbo to mi się powoli kończy, ale miałem w sumie od akcji Śnieżynka.

Plus dobry motywator






wie ktos jak się nazywa ta nuta?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-20 14:23:15

Napisz do Dona o tytuł nutki
Swoją drogą dobre filmiki robi, też często oglądam

alez prosze bardzo
moim zdaniem lepsza wersja




Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-20 15:08:04

prz miałem pisac do niego, ale pomyslałem ze może ktoś tu będzie znał.

Kaczor dzieki za linki.


Wpiska z dzis bedzie uzupełniona jutro.
Trening dobrze wszedł poza tym ze raczej na penwo bede musiał zrezygnowac z wyc. za karku bo samemu 60kg mi juz cięzko wyciągnac. I to mnie wkvrwiło;/
Ale więcej jutro.

Tydzień III |Trening 12, 20.03.12


Szkoła dom siłka. Juz na na poczatku treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne.
Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem Wtedy juz w ogóle.
Potem jeszcze też sie troche na co innego powkvrwiałema le to juz ne ważne.







Barki +biceps

1.wyciskanie zaa karku 6x12-10

12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg
12x40kg / 12x40kg / 12x45kg/ 10x45kg/ 10x50kg/ 10x55kg tydzień temu wkradł sie błąd bo nie było 40kg tylko 50kg
12x35kg / 12x40kg / 12x40kg/ 10x45kg/ 10x50kg/ 12x22kg ostatnia seria hantlami

2.podciąganie hantli do brody 4x12

12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg

3 składanka 3x12
-unoszenie w opadzie
-unoszenie na boki
-wyc. tych samych hantli

12x8kg / 12x8kg / 12x12kg
12x8kg / 12x8kg / 12x12kg
12x8kg / 12x8kg / 12x8kg

1. uginanie z prostym gryfem 3x10-12

12x28kg / 12x33kg / 12x33kg
10x30kg / 10x30kg / 10x35kg
10x27kg / 10x27kg / 10x32kg łamanym gryfem

2.modlitewnik 3x12

10x27kg / 12x22kg / 12x22kg
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg

3.uginanie na ławce 3x10

10x8kg / 10x8kg / 10x8kg
10x8kg / 10x8kg / 10x8kg
10x8kg / 10x8kg / 10x8kg

15min aero

TRening spoko, oprócz tego ze teoche mnie to zdenerwowało ze raczej bede musial wyc. zaa karku zamienic na cos innego. BO nie mam asekuranta i lipa, samemu nie bede dał rady wyc, ze stojaków

wyc. zaa karku tak jak napisałem wyżej, jak by mi ktos sztange pomógl wyciągnac to potem juz git bo zapas jeszcze byłby.
ostatnia serie zrobiłem hantlami
moze zamienie na military press

podciąganie do brody, po małym poddenerwowaniu nawet nie wiem kiedy poszło

składnka- ciężar mały , pompa spora starałem sie zasttosowac do wskazówek, i ostatnia seria mimo ze 8kg tylko o i tak był dosyc ciezko

bic dobrze wszedł

Filmiki:
miałem nie dawac, ale jak juz mam to wrzuce
a filmiku wydaje mi sie ze jeszcze nie do konca dobrze robie, w realu wydawało mi sie ze jest spoko, tylko tez wcześniejsze serie robiłem tak ze widziałem swoje odpicie wiec mogłem kontrolowac co i jak, a ostatnia nagrywana i musiałem w innym miejscu zrobic.









1.100g owsa, 5jajek, jabłko, cynamon

2. grahamka, 130g piersi z kurczaka
3.100g ryzu brązowego, 200g piersi
TRENING
AERO
-50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka
4.100g ryż białego, 200g piersi
5.4jajka, oliwa
6.4jajka, oliwa


Zdj posiłków też mało, ale jadam raczej zawsze podobnie, więc się wszytsko poatwrza. Moze na weekendzie jakś wene załapie na gotowanie5-)



30min przed treningiem:
- 5 kapsów glutafusion
-5 kapsów beta bolic
-8 kapsów vasobolan


po trenie

- 5 kapsów glutafusion
-5 kapsów beta bolic

po aero

45g białka
50g carbo


Z racji tego że mam suple w kapsach to nie ma co pisac o rozpuszczalnosci itp, Więc tez mało kiedy daje zdj supli,
Jedynie co to mogłbym chyba porobic zdj jak szybko ubywa supelków;/


P.S jak beda błedy to sory, bo byłem dzis u okulisty i ma oczy zakropione, obraz mi sie rozmazuje przez to.
Ale o tym w wpisce z dnia dzisiejszego napisze.


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-21 17:34:05

Odgłos ćwierkających ptaszków w tle rozpyerdala

Wznosy jakoś dziwnie robisz. Może takie ujęcie tylko, ale mam wrażenie, że za słabo i za nisko ciągniesz łokciami.

kvrwa to było chyba cos w radiu raczej nie mozliwe zeby jakieś zywe ptaki było słychac.
nie miałem zadnych dobrych mp3 to szło radio

Własnie nie wiem, sam zauwazyłem ze na filmiku to dziwnie wyglada, wznosy zawsze jak robie to lepiej mi sie robi jak sie widze bo wiem co i jak a do filmiku musiałem zmienic miejsce, więc tez moze dalatego.
A moze faktycznie złe ujecie.
Musze kiedys kogos załątiwc jako kamerzyste bo tak to lipa.

Ale kierwa bary dobrze czułem

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-21 17:52:40

moim zdaniem przy wyciskanie tych hantli moglbys tez nizej opuszczac