...
Napisał(a)
Takie pytanie , skoro będę się podciągać przed trzema treningami 5serii na maxa , to mogę podciąganie z piątku zamienić na Inverted row 3s x 12p ?
...
Napisał(a)
Ale wtedy będziesz miał w sumie 2 podobne ćwiczenia. Może daj jako pierwsze wiosło, a drugie coś lżejszego na szerokość, wyciąg jakimś innym chwytem.
...
Napisał(a)
Wiosło i wyciąg górny do klaty( takim chwytem zespawanym z dwóch chwytów do wyciągu) ?
...
Napisał(a)
Nie wiem za bardzo o jaki chwyt Ci chodzi Ale jeśli nie masz takiego na innym treningu to będzie ok
...
Napisał(a)
Będzie git
Tylko nie rób tak jak ten gość na filmiku Widać że nie rozluźnia mięśni na maxa. Każde powtórzenie zaczynaj od pełnego rozciągnięcia i ściągnięcia łopatek
Tylko nie rób tak jak ten gość na filmiku Widać że nie rozluźnia mięśni na maxa. Każde powtórzenie zaczynaj od pełnego rozciągnięcia i ściągnięcia łopatek
...
Napisał(a)
Tak, zaczynasz od pełnego rozciągnięcia mięśni, łopatki rozluźnione. Potem ściągasz łopatki, i ciągniesz najszerszymi do klaty
...
Napisał(a)
widzę ,ładnych ciężarów już używasz ;)
...
Napisał(a)
Trening piątkowy niestety się nie odbył ponieważ od piątku do niedzieli 3 x 18stki , więc niestety nie dałem rady ćwiczyć , ale w poniedziałek trening według planu :)
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
Polecane artykuły