Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Takie pytanie , skoro będę się podciągać przed trzema treningami 5serii na maxa , to mogę podciąganie z piątku zamienić na Inverted row 3s x 12p ?

Ale wtedy będziesz miał w sumie 2 podobne ćwiczenia. Może daj jako pierwsze wiosło, a drugie coś lżejszego na szerokość, wyciąg jakimś innym chwytem.

Wiosło i wyciąg górny do klaty( takim chwytem zespawanym z dwóch chwytów do wyciągu) ?

Nie wiem za bardzo o jaki chwyt Ci chodzi Ale jeśli nie masz takiego na innym treningu to będzie ok

Tu masz te "rogi" , może być takie coś?

Będzie git

Tylko nie rób tak jak ten gość na filmiku Widać że nie rozluźnia mięśni na maxa. Każde powtórzenie zaczynaj od pełnego rozciągnięcia i ściągnięcia łopatek

Do samej góry wyciągnąć plecy i na dół ściągnąć łopatki ?

Tak, zaczynasz od pełnego rozciągnięcia mięśni, łopatki rozluźnione. Potem ściągasz łopatki, i ciągniesz najszerszymi do klaty

widzę ,ładnych ciężarów już używasz ;)

Trening piątkowy niestety się nie odbył ponieważ od piątku do niedzieli 3 x 18stki , więc niestety nie dałem rady ćwiczyć , ale w poniedziałek trening według planu :)