...
Napisał(a)
Takie pytanie , skoro będę się podciągać przed trzema treningami 5serii na maxa , to mogę podciąganie z piątku zamienić na Inverted row 3s x 12p ?
...
Napisał(a)
Ale wtedy będziesz miał w sumie 2 podobne ćwiczenia. Może daj jako pierwsze wiosło, a drugie coś lżejszego na szerokość, wyciąg jakimś innym chwytem.
...
Napisał(a)
Wiosło i wyciąg górny do klaty( takim chwytem zespawanym z dwóch chwytów do wyciągu) ?
...
Napisał(a)
Nie wiem za bardzo o jaki chwyt Ci chodzi
Ale jeśli nie masz takiego na innym treningu to będzie ok ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Będzie git
Tylko nie rób tak jak ten gość na filmiku
Widać że nie rozluźnia mięśni na maxa. Każde powtórzenie zaczynaj od pełnego rozciągnięcia i ściągnięcia łopatek ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Tylko nie rób tak jak ten gość na filmiku
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Tak, zaczynasz od pełnego rozciągnięcia mięśni, łopatki rozluźnione. Potem ściągasz łopatki, i ciągniesz najszerszymi do klaty ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
widzę ,ładnych ciężarów już używasz ;)
...
Napisał(a)
Trening piątkowy niestety się nie odbył ponieważ od piątku do niedzieli 3 x 18stki , więc niestety nie dałem rady ćwiczyć , ale w poniedziałek trening według planu :)
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
-
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
Polecane artykuły