Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

A jest jakiś konkretny powód dla którego dałeś plecy przed nogami w B? Bo generalnie w fbw daje się nogi>plecy>klatka>barki>ramiona

Czy dla Ciebie wiosłowanie=podciąganie sztangi w opadzie?

Plan zacny, nie ma lipy

To dawaj foto teraz i zobaczymy za jakis czas z tym planem :)

Dawaj foto Kowantor :)

ja chce foto !!

Chyba zabalował bo już go 3 dzień nie ma.

Elo panowie net mi nie pykał i nie mogłem pisać.W piątek była tabata i 30 min stacjonarnego

A to wczorajszy trening :)
Plan A 5-tki
1.Martwy Ciąg 3x10 80 kg
2.Przysiady wykroczne ze sztanga 3s 50kg
3.Wyciskanie leżąc 3s 60kg
4.Rozpiętki 3x10 10kg
5.Wyciskanie sztangi nad głowe 3s 40kg
6.Unoszenie ramion bokiem w góre 3s 10kg
7.Uginanie ramion ze sztangą 3s 30kg
8.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 50kg
9.Wznosy nóg 4s 12

Kom:
W mc było 3x10 bo obciązenia nie ma ;/,w rozpiętkach zależy mi na technice i nie dowalałem ciężaru zrobiłem po 10 :D
No i tak wiosło = podciąganie sztangi w opadzie :D

Kowanator widze ze lecisz dalej heeh :) ladnie aldnie koelgo, Pozdrowki Dawaj tu jakeis foty :P

Wieczorkiem może coś wrzuce :P;)

No czekamy czekamy

mocno styrany byłeś po treningu?
i proszę o foto :D