tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

ChrisAdvocat

jak to na skraju łóżka, nie za bardzo rozumiem ?

Tak, żeby 1 ręka była w powietrzu (nie opierała się o nic) przy całkowitym rozciągnięciu ręki.

hardkorowo, no pozdro

Samymi rozpiętkami pewnie klatki się nie poprawi ale jest wielu zwolenników wykonywania w jednej sesji treningowej większej ilości serii rozpiętkowych.

Dzisiaj zrobiłem trening klatki, barków i tricepsa.

7 superserii. W każdej serii:
- rozpiętki 12x,
- wyciskanie do góry siedząc 12x,
- wyciskanie francuskie leżąc 12x.

Dodatkowa suplementacja:
- multipack,
- omega 3,
- cm3,
- bcaa g-force.

Dzisiejsza dieta:

Odzywki nie zastapia diety >.< a ja widze tutaj same odzywki...

Dokładnie jak piszesz bez diety ani rusz,mam też takiego kolegę co myśli że na odżywkach zrobi nie wiadomo jaka masę a ćwiczy kiedy chce a to nie rozwiązanie ani żadne podejście,także tolszowka zmień diete bo pewnie na takiej diecie to ci nieźle bebzon wywaliło pzdr/

Już mu wypominało to z 20 ludzi w tym temacie , dajcie sobie na luz panowie - koleś olewa rady to nie widzę sensu produkowania się.Kasa idzie w błoto , a nawet nie raczy pompek zrobić żeby lepsze efekty uzyskać.Nie rozumiem po co ten dziennik tutaj jest.

Dokladnie " Śmiech na sali"

gdzieś czytałem, że masz zamiar jeszcze to długo ciągnąć .
Robienie masy nie powinno trwać tak długo .
Ile ważysz, zalało cię ?

tak na marginiesie gdzie foty? przecież jest już luty! żyjesz?