Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Trening
26.01.2012

Nogi
1.Przysiad 4/10 80kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 80kg

Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg

Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg

Brzuch
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12


Kom:
1.Coraz lepiej ale nadal opory są :D
2.Lajt
3.Ciężar ok barki spoko
4.Jak wyżej
5.Tric wszedł :D
6.No powoli dokładam powtórzeń i wchodzi coraz lepiej :)
7.Wczoraj rowerka nie było,bo nie było juz ochoty ;/ :)

Trening 8/10

dobrze ciskasz man

Trening
30.01.2012

Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy Klatka 3/10 80kg

Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg

Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 2/10 10kg
8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg

Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 4/12
10.Rower Stacjonarny 15 min

Kom:
Ogólnie dziś bez siły.Chyba zacznę jechać innym planem bo ten mi sie krótko mówiąc znudził :D.
Myślę o rozpoczęciu FBW 5 10 15,i bardziej podchodzić pod redukcje.
Planuje ćwiczyć 3 dni w tygodniu wt-czw-sb 2x w tygodniu tabata
do tego 2h basenu tygodniowo.Co do siły to jestem na 90% pewien że założone wyniki w mc i przysiadzie pękną z palcem w ....Trzeba jeszcze nad klatką popracować ale jest coraz lepiej :).

Trening 6/10

Dzisiaj szalone ciśnienie jest chyba dla większości się nic nie chciało.
Pamiętam czasy jak ćwiczyłem FBW nie raz i dobrze wspominam.
Redu? hm jak uważasz

Nie tylko ty tak masz że sie niechce a czemu ? za bardzo intensywny wekend ?:D

a teraz jak wygląda twój plan ?
fbw skończyłem robić 2 miesiące temu i napewno do niego wrócę :D

A jak waga i pas stoi że chcesz redu robic??

FBW też dobrze wspominam

A ja tam nie mam co wspominac . Ciagle FBW cisne Kowantor mysl nad planem i wklejaj

Okk panowie :D:D
plan mam stary ale jary wkleje wraz z treningiem jako że wczoraj ćwiczyłem dziś 20 min roweru stacjonarnego i tabata,jestem wykończony xD :D

Dawaj foty zobaczymy czy redu czy masa i nie marudź