misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

Nie mogę edytować
a w ogóle to miałam zapytać o pompki jak się uczyłaś robić męskich

Mika, toś sobie zafundowała lekturę przepraszam
Hmm, fotki :'-(.. będą jakoś przed Twoją nowiutką pupą, na którą zacieram ręce i kompletuje odpowiednie śr. uspokajające

Gołąb poszedł poleconym z potwierdzeniem nadania i lojalką, że dotrze w całości wypatruj

Z tymi pompkami to trzeba na upartego je robić Najpierw nie udźwigniesz się ani razu, później będziesz robić takie połowiczne, później uda się zrobić dwie, aż wreszcie wyjdzie więcej. Polecam tę metodę, bo najlepsze to jest to jak widzisz progres A burpee znasz? Tabatę robi się na bazie przysiadów?

dzień 23
DIETA
143B/90T/100W+warzywa

TRENING
WL 27x6/29x6/31x6/33x6/35x3 (+2kg)
przysiad 32x9/36x9/40x7 (+2kg)
invert rows 11/9/8
dzień dobry 25x12/27x10/29x10
+ 20 minut areo

-znowu przygniotłam się sztangą w wyciskaniu
-przysiad- jest dumna
-to była ostatnia, długa sesja areo po siłowym.. teraz interwały albo coś wytrzymałościowego będę robić

o to widze ze nie jestem sama, ktora sztanga przycisnela dzis do gleby ale kg masz ladne

To jak wysłała gołębia jak nie wie gdzie
Nie, nie posen ale najstarsze miasto w Polsce
Masz zagadkę

Z tymi środkami to mnie nie rozśmieszaj ja chyba zacznę zbierać na Twoje podsumowanie ze zdjęciami

Miss czytam twój dziennik z zapartym tchem A po podsumowaniu zbierałam szczękę z podłogi Po prostu szok! Gratuluję osiągnięć i życzę powodzenia i równie dużych osiągnięć.

czas uzupełnić zaległości

dzień 24
DIETA
139B/90T/100W+warzywa

TRENING

5min pajacyk
25 przysiadów
25 CurtisP 17kg

4x
25 sdhl 17kg
25 pompka

25 CurtisP 17kg
25 przysiadów
5 min pajacyk
czas: 49.15
+ rowerek do godziny

dzień 25
DIETA
147B/89T/99W+warzywa

DNT

chętnie jadłabym tutaj mniej węgli, ale póki co straczki wcinałam

dzień 26
DIETA
zgubiłam, ale rozkład wg przyjętego

TRENING
MC 37x6/41x6/45x6/49x6/53x6 (+2kg)
żołnierskie 21x9/23x8/25x6 (+2kg)
przysiad ze sztangą ad głową 15x8/17x6/15x4
rozciaganie gumy 12/12/12

5x
20 pajacyk
20 pompka
20 skipA (na każdą nogę)

25 burpee
25 przysiadów z wyskokiem
czas: +/- 20min

-widziałam w innych dziennikach, ze nie tylko ja mam ścieżkę na piszczelach wyznaczoną przez MC
-żołnierskie to już ciężkooo
-ten przysiad
-to jest niepozorne a pot mi kapie
-obwody to znowu jedna wielka pompka.. miałam próbę z deck squat, ale mnie tylko wkurzył
-ogólnie: czuję, że żyję

Redcow
Mika ale ja się dowiem
Anani.. o kurcze, jak miło mój dziennik to raczej nudny i wielu spraw można było uniknąć, ale dziękuję bardzo ja Tobie również życzę powodzenia i obiecuję odwiedzać

Te Twoje obwody wzbudzają mój nieustanny podziw. Ja muszę się do takich wytrzymałościowych mocno zmuszać.

A żołnierskie i tak ładnie, 6x25kg to niemało przecież w tym ćwiczeniu.

Tam sobie jeszcze dołóż ćwiczeń, żeby to pesymistyczne podejście do życia wypędzić
wysłałam ci maila z adresem

Madzia, obwody są cool dzięki za słowa uznania, bo jesteś tutaj w elicie dźwigających

Mika, to "cdn" u Ciebie, skutecznie powstrzymało mnie przed pisaniem by nie zakłócić płynności relacji "pupczastych" Widzę, że robi się coraz ciekawiej

Mail niestety nie dotarł ale dziękuję za próbę, doceniam Jedna wielka Pozytywka z Ciebie