tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

Jezu, Maryjo, Józefie, Zeusie, Hadesie uszczypnijta mnie . Tadek a byłes na terapii ds. uzależnień ??? Bolik spytać

EDIT. Bolik coś sądzic ze to gruba sprawa z tym dziennikiem, ale Bolik pozdrawiać.....

Zmieniony przez - Ukleik w dniu 2012-01-20 20:37:45

Bolik

Bolik coś sądzic ze to gruba sprawa z tym dziennikiem

Gruba nasz Boliczku, bo mi brzuch rośnie

Tadek, jestes swietna prowokacja. :)

dlaczego rośnie ?
jak z dietą, ile białka pożerasz ?
ile pożerasz tłuszczy i węgli ?
czy spożywasz cukier ?
co ile godzin spożywasz pokarm ?
ile już masz w pasie ?

Bolik pozdrawiać, pozdrawiam Bolik

Puki Tadek nie zmienisz swojego systemu myślenia, wartości ustalania priorytetów to efektu zadowalającego nie osiągniesz.

tolszówka:
od samego początku, masz zakupione suplementy itp itd. Co nie oznacza byś musiał je od razu jeść i z nich korzystać. Rozłóż je w czasie
Przede wszystkim zacznę od diety, musisz wyliczyć sobię jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, tzn ile Twój organizm zużywa energii żeby tylko żyć, późnej wyliczyć ile potrzebuje energii z treningami. Jak pamiętam spożywasz ponad 3tys kcal dziennie. Nie spalasz tyle i nie widzę potrzeby byś tyle wp*****lał ... Wiele osób Ci to mówiło i dalej będą mówić, ale Ty ciągle swoje, że suplementy to energia, ale Ty jej tyle nie potrzebujesz, przy takim treningu...
O treningu nie będę się wypowiadał, bo to już tyle osób Ci mówiło żebyś coś z tym zrobił. Taki trening hantelkami jaki Ty robisz powinien być wykonywany 5 razy w tygodniu. A Ty dalej swoje...
otwórz oczy i zmień wszystko na raz, a zobaczysz efekty...

Ukleik:
Czemu piszesz o sobie w osobie 3. i nazywasz siebie Bolik?

bardzo zdrowa wypowiedz . Bolik dodać tylko : już lepiej by ci zrobiło smarowanie gwintóow, a ilość białka i tu bede ci to powtarzał do znudzenia obetnij ilość białka do 1.5 g na kg masy, a pytania znajduja sie nad 2 osobnikami. Bolik pozdrawiać pozdrawiam Bolik

Ukleik:
czemu piszesz o sobie w osobie trzeciej i nazywasz się bolik?

Wzrost obwodu w pasie do 102 cm to pozostałość po ostatnim miesiącu - grudniu. Wtedy piłem jeszcze syropy i nektary. Teraz zamieniłem to na wodę. Cukru nie spożywam. Spożywałem także gainera, teraz mam 2 razy mniej bulka, więc znowu będzie mniej kalorii. No i posiłki już jem trochę mniejsze. Także myślę, że obciąłem jakieś minimum 500 kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w DT i DNT to ok. 2950 kcal. Teraz na pewno więcej nie zjadam, więc już raczej w pasie mi nie przybędzie. Pokarmy spożywam co 4 godziny. Rozkładu B/T/W nie obliczałem ostatnio, ale mniej więcej będzie 2/1/3-3,5. No i w grudniu nie robiłem aerobów, a w styczniu zacząłem 3 razy w tygodniu po 50 minut. Także jestem dobrej myśli.

a moze wybrał byś Sustanon , ci co mnie czytają wiem o czym pisze co nie ?
ładnie klepie co ?
Nie chce z wami mieć nic do czynienie, ale poczynania TAdeuszka beda sledził, rzucam trening zanim to mnie uzależni i wejde na sok tak jak niektórzy.
Ten co mnie czyta wie o czym mowa czyż nie ?
I nie jestem żadnym oszustem.
Prosze nie usuwać mojej wypowiedzi.
Nie chce z TRec-kiem mieć nic d o czynienia ani z Olimpem