tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

romantyk

humor dopisuje od początku założenia tego dziennika

humor a luz to duża różnica

Chłopie, przy takim stażu i sylwetce, te wszystkie suple które w siebie walisz na nic się zdadzą, a jeszcze zaszkodzą

Ciężki trening, na tym się skup, bo tego Ci trzeba i niczego więcej, bo na razie to jest lipa, nie trening.

mam nadzieje że sprzedawca nie wcisną tak dużej ilości supli nie znając diety treningu

Na twoim miejscu zamiast kupować tyle supli skupił bym się na
dokupieniu podstawowego sprzętu do treningu bo wydajesz z tego co piszesz ok 500zl na suple to jak byś to przyoszczędził przez ok 4-5 miesięcy mógłbyś cos już skręcić a w tedy pomyślał bym o suplach bo
tak nic nie zdziałasz-kasa wyrzucana w błoto na te suple(dokup sprzęt, skup się na diecie i treningach a następnie myśl o odżywkach).

serio 500 zł miesięcznie na supelki, a przez rok wychodzi 500 x 12 czyli jak Bolik dobrze liczy 6000 zł . Bolik by to wydać sobie Bolik na gryfy, talerze, poręcz stacjonarnom, wyciąg, coś do aerobów no i ławeczkę. Co ja piszę przecież ty wydajesz jeszcze na dietę, Tadeuszku w rok zaoszczędz jakieś 8000 zł i jak nie lubisz PUBLIC GYMÓW to zainwestój w sprzęt do aero oraz siłowy i wystartuj za rok, a obiecuje - ze progresik napewno będzie lepszy aniżeli teraz. Nic nie rozkazuje, ale Bolik uznać że czas zamknąc dziennik, aby inni mieli zaoszczędzone nerwy, zauważ, że dziennik ilością wpisów dorównuje profesjonalnym, jeśli o to ci chodzi to niestety Bolik sią zasmucić !!!

Dzisiaj zrobiłem trening bicepsa i tricepsa.
Tricepsa niestety tylko prawego, bo w lewej ręce miałem kiedyś kontuzję łokcia (na spóźnionym prześwietleniu wyszło, że jakaś kostka się tam chyba odłamała) i tak mi zostało. Od tamtej pory nie mogę całkowicie zgiąć ani rozprostować lewej ręki. Dlatego nijak nie idzie trenować lewego tricepsa, bo przy próbie pojawia się paraliżujący ból.

Wiesz dokładnie co się stało? Paraliżujący ból jest np. w tedy kiedy coś podnosisz i czujesz jakby ktoś wbił Ci igłę między kość krzyżową, a lędźwiową tak że aż ręce odmawiają posłuszeństwa. Ciebie pewnie boli. Pokaż zdjęcie swojej ręki wyprostowanej i zgiętej na maxa. I jaki był to trening?

a najlepiej pokaż na filmie, byśmy mogli razem ocenić. pozdrawiam Bolik pozdrawiać Tadek wiesz jak niedobrze wyglądają dysproporcje rąk ?

Cwicz w miare możliwości. Jesli ból jest znośny to rób ćwiczenia z mniejszym ciężarem a dokładnie. Staw łokciowy w wiekszości ćwiczen pracuje wiec jeśli nieda sie ćwiczyć to do lekarza z tym. Od razu mi sie skojarzyła bajka asteriksa i jego 12 prac...




Zmieniony przez - glok w dniu 2012-01-19 11:13:45

To było wyciskanie francuskie hantla siedząc. Dzisiaj spróbowałem z mniejszym ciężarem - trochę boli, ale da się wytrzymać i trenować. Może stopniowo ręka się rozbuja. U lekarza byłem, i powiedział mi, że jedyne co mogę zrobić dla dobra ręki to trenować. Na początku miałem problem w ogóle z uginaniem ręki, ale jest coraz lepiej, więc mam nadzieję, że z czasem wytrenuję tą rękę.