Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7177
okej.
jeszcze jednej rzeczy zapomniałem, i nie będę już dupy zawracał pierdołami. Jak idę na basen to traktować to jak trening, 2h przed pełnowartościowy posiłek i po basenie też pełnowartościowy czy bez tłuszczy?
pzdr
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-05 15:56:56
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7177
Robiłem dziś z rana pomiary i chyba dopiero teraz zaczęły wychodzić święta, bo na wadze 106kg.
Tak aktualnie z pomiarami wyglądam;
waga - 105,9kg
pas - 94-95
biodra - 99
klata - 114
udo p. - 68
udo l. - 67,5
łydy - 43
bic p. - 41,5
bic l. - 41,5
przedramie - 32,5
na szybko robiłem, bo szkoła z rana. W tym tygodniu dałem 2 razy basen, zobaczę co będzie za tydzień na razie mam te 200kcal na minus. Będę teraz co tydzień lub dwa robił pomiary i wrzucał tutaj, chciałbym prosić żebyś to trochę "nadzorował" i ewentualnie mówił co zmieniać żeby dobrze zrobić tą redukcję. Na razie tyle.
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7177
smpa mógłbyś polecić jakiś dobry preparat na stawy? ogólnie strzela mi w lokciach nadgarstkach i w barkach chrupie :o jakbym mial 60lat -.- da się coś z tym zrobić? w ogóle wczoraj łape źle wygiąłem i moglem sobie cos w barku naciagnac bo teraz boli jak ruszę w pewne miejsca, byle do poniedziałku przeszło..
dzisiaj sprawdzałem wagę i 0.6kg więcej, żarcie ciągle trzymam -200kcal i 2x 30min basen, może powinienem trochę białka obciąć? Aktualnie mam 106,4kg
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7177
jeszcze jedna rzecz smpa,
ja teraz robie miecho na 3dni przepisem grubasa, tam jest głownie marchew/cebula/papryka i cos jeszcze dodaje, ale to w malych ilosciach i pytanie czy można takie warzywa po treningowo?
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-19 09:36:27