DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom IV trening nr.1(33) 02.01.2012
B=3/3/3/3/3/3=18
A6=3/3/3/3/3/3=18
A2=3/3/3/3/3/3=18
C3=3/3/3/3/3/3=18
E2=3/3/3/3/3/3=18
F=5/5/5/5=20
G=7/7/7/7/7/7=42 (z przytrzymaniem 2sek)
H=17/17/17/17/17/17=102
K2=16/16/16=48 (wariant z krzesłem nogi szeroko)
Ź*=24/24/24/24/24/24=142
Minicel 6serii po 3powtórzeń

Pierwszy trening z IV poziomu. Trening łatwy i przyjemny. Nowość na tym poziomie to tempo, które jest normalne w każdym ćwiczeniu oprócz F.
B pełny zakres, od robienia na Poziomie I dużo się pogłębił, bardzo fajnie się ćwiczyło.
C3 będzie morderka dziś każde powtórzenia wyszły ale będzie ciężko ;D
Ogólnie przyjemnie i super :)

...................................................................

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43831

A tam morderka, będzie po prostu hardkorowo

I nie zapominaj o opcji przeniesienia ich na początek jakby rzeczywiście szybko dały w kość

Moc i ja jesteśmy z Tobą!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-02 19:51:18

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

Affro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10918

Anton ciśnij zdrowo!

Cierpliwość to piękna sprawa

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom IV trening nr.2(34) 03.01.2012
B=4/4/4/4/4/4=24
A6=4/4/4/4/4/4=24
A2=4/4/4/4/4/4=24
C3=4/4/4/4/4/4=24
E2=4/4/4/4/4/4=24
F=6/6/6/6=24
G=8/8/8/8/8/8=46 (z przytrzymaniem 2sek)
H=18/18/14/14/14/14=92
K2=16/16/16=48 (wariant z krzesłem nogi szeroko)
Ź*=24/24/24/24/24/24=142

Dziś tylko nie udało się w ćwiczeniu H zrobić 6 seri po 18. Ogólnie dobrze :D Lecimy dalej, z każdym treningiem coraz dalej i lepiej

Jutro regerenacja w czwartek i piątek kolejne treningi

Affro Cisne cisne :D

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-01-03 16:35:26

...................................................................

...

mat3e

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3859

Gratki. Dobrze, że na forum jest jeszcze trochę wytrwałych lafayowców. Będę traktował Twoje rezultaty jako punkt odniesienia, bo póki co to jestem dopiero na 1.1, ale fajnie jest za kimś gonić

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17619

dobrze że nowi dochodzą :D Lafay banda rośnie w siłe :). Ciesze się że mój dziennik komuś może się przydać. Aczkolwiek najdalej z aktywnych lafayowców zaszedł Goldeniak

...................................................................

...

chudy_Bycz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 289 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3517

Tyle że goldeniak nie robi całego planu wg książki, ale jego efekty siłowe są mega :

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom IV trening nr.3(35) 03.01.2012
B=5/5/5/5/5/5=30
A6=5/5/5/5/5/5=30
A2=5/5/5/5/5/5=30
C3=5/5/5/5/5/5=30
E2=5/5/5/5/5/5=30
F=7/7/7/7=28
G=9/9/9/9/9/9=54 (z przytrzymaniem 2sek)
H=18/18/18/18/16/15=103
K2=17/17/17=51 (wariant z krzesłem nogi szeroko)
Ź*=24/24/24/24/24/24=142

Narazie miło i przyjemnie, bo wszędzie idzie ok. Może H ostatnio mnie kara ale ogólnie nie ma co narzekać. W przyszłym tyg będzie napewno ciężej

...................................................................

...

Affro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10918

Jak Ty dasz radę robić tyle H :D?

ja przy 3 mam wrażenie, że nie dam rady..

Cierpliwość to piękna sprawa

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17619

2 pierwsze serie H są dla mnie dość łatwe ale potem to już katorga ;D ale to dzięki G które mnie teraz kara z tym przytrzymywaniem 2sek. Po G+H to leje się strumień potu haha

...................................................................

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat