Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

nie jest zle z przysiadami:D jest dobrze;) aczkolwiek ja robiłbym je wolniej.

Dzięki affan,no i może masz racje troszke przy szybko je robie :).

Trening
08.12.2011

Nogi
1.Przysiad - 3x10 70 kg
2.Wspięcia ze sztangą na palce 3x10 70 kg

Naramienne
3.Wyciskanie sztangi nad głowe 3x10 35 kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 7kg

Triceps
5.Wyciskanie francuskie sztangielką 4x10 10 kg

Brzuch
6.Brzuszki 3x30

Komentarz :
1.Ładnie weszło w czwurki,przysiady sie robiło dobrze.
2.J/w
3.3 seria była cięzka,było troche walki
4.Ok
5.Zmiejszyłem obciążenie a dodałem serie bo 12 kg nie robiłem prawidłowo technicznie teraz o wiele lepiej czułem trica

Trening 7/10

siady ladne aczkowliek nagraj jeszcze raz tylko wolniej :) i jakbys mogl nagrac tez wioslo i mc
a jak tam szamka ?

:D Ta ale dopiero za tydzień :D.A żarcie intuicyjne,unikać słodyczy,nasyconych tłuszczy i odżywiać się zdrowo ;].

a z jakiego powodu nie chcesz jechac na normalnej diecie ?

moze po prostu mama bedzie zła, ze nie je jej obiadów ktore przyrządza synkowi i nie chce sie jej narażać ;D

Haha :D Dobre affan :D.Poprostu nie mam czasu na przyrządzenie jej a zarazem przestrzeganie.W szkole jestem od rana do 17 więc raczej ciężko coś przygotować a nie chce mi sie wstawać o 5 by przyrządzić wszystko :].Poprostu zmieniłem nawyki żywieniowe,a nie mam zamiaru czegoś szczególnie przestrzegać,to ma być przyjemność a nie kara :D.

Przyjemność, no może nie zawsze
Wiadomo, ciężko jest przestrzegać diety, wiem bo sam jestem na redukcji i nie raz już do mnie w domu sapali żebym ich nie męczył swoimi problemami Z tego co widzę to bez diety ani rusz, ale wiadomo ja redukcja na sile może być inaczej aczkolwiek dieta na pewno odgrywa ważną rolę.

spoko :) kiedys zmienisz my wszyscy uczymy sie pracujemy i mamy inne zycia ;D