Mumin - sezon 2012

fither, bez urazy, ale wydaje mi sie ze jestes w bledzie

zrob forme startowa i staraj sie trzymac poziom bf na jak najnizszym poziomie a zarazem pracowac nad dorzuceniem troszke miecha

tutaj rowniez wchodza aspekty genetyczne, czy ktos byl chudy, czy grubszy (ilosc komurek tluszczowych)

mimo krecenia aero, nie jest to taka prosta sprawa jakby sie moglo wydawac, po robieniu formy startowej, metabolizm masz tak mocno rozkrecony, ze ciezko utrzymac mniejsze ilosci wegli, tym bardziej ze nie goni Cie żaden termin startu w zawodach


co do Samiego, to panowie bądźmy powazni, ale to jest zupełnie inna liga, ale o tym juz chyba nie trzeba pisac




Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2011-12-03 21:23:00

_Richard_
generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie
przyczyna jest prosta, potrzeba nam energii żeby żyć i nie może sobie pozwolić na odkładanie na potem w postaci tłuszczyku tu i tam :)
generalnie zdanie są i zawsze będą podzielone, ale tak jak napisałem wcześniej wejdź na http://leangains.com 

jeszcze ja dopowiem :)
mozna podzielic zawodnikow na 2 kategorie
1. zawodnik,ktory z zawodow na zawody chce dorzucac miesnia,stac sie wiekszy,ktory chce przejsc kat wyzej-jemu ciezko utrzymac niski BF
2.zawodnik,ktory osiagnal juz maxymalny rozrost miesnia i ktory chce poprawic forme z zawodow na zawody bez nardzucania kolejnych kg.

oczywiście, gdy osiągniesz naturalny maks masy mięśniowej, a chcesz dalej rozbudowywać to zabawa zaczyna się mniej naturalna

macie rację, jakby nie patrzeć

ale nalezy pamietac tez o tym, ze utrzymywanie masy miesniowej jest dla orgaznimu bardzo nieekonomiczne w utrzymaniu, bo zuzywaja zbyt duzo energii, przez co, jak tylko jest mozliwosc organizm bedzie wykorzystywal energie z miesni, a tluszcz bedzie chetnie magazynowal na "gorsze dni"


pisze na podstawie wlasnego doswiadczenia

ja stosuję już od ponad pół roku zasady leangains i powiem szczerze, że nie straciłem mięśni, spaliłem tłuszcz a co ciekawsze mam lepsze wyniki niż kiedykolwiek :)

no i musimy wziąść pod uwagę, że każdy jest inny i inaczej reaguje

generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie


tu chodzi o to, że im mniejszy poziom bf, tym wiekszy/lepszy metabolizm

richard na wstepie gratuluje dobrej lokaty na Mr. Sfd ! swietna forma!
bede chcial uderzyc w granice 90kg,ale przy znacznym lepszym BF niz najpierw wazac na szczycie 88.

no niestety, tym razem się nie udało na mr sfd

ale dzięki

90kg to jest trochę