Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Antoś- wiem, że są różne szkoły rozciągania statycznego. Ile Ty polecasz trzymać rozciągnięte mięśnie? Kilka serii po 5-10 sekund czy jedna, dwie po 20-30?

Boksero:
85x15. Ładnie ;) Zaczynam czuć Twój oddech na moich plecach.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-07 22:50:00

Kilka serii po kilka sekund kazda.

Zapomniałem napisać

dzisiaj dieta git gitens

wszystko poszło wmiare fajnie, troche inaczej przyrządzam mięsko i super smakuje, więc tez plus:D

do tego nachodziłem się dzisiaj, na basenie przepłynałem 20 basenów(miało być 30, ale poszliśmy z dziewczyną i jej siostra do wanny z masażem czy jak to tam i musiałbym być gejem żeby wyjść i nie gapić się na na takie cuda )

czyli aero przekręcone:D

no raczej ;)) normalka tylko się nie obiniaj za aero 20/30 ;)

dzisiaj leczo będzie więc troche jajek mniej zjem bo kiełbasa tam jest ale tak to same warzywka więc luz, a super to smakuje;)

leczo wymiata lubię też z cukinią też jest dobre ale tradycyjne z papryką pycha

ja po tren rozciagam glownie te miesnie ktore na danym treningu cwiczylem

zauważ że ja cwicze całe ciało dlatego się cały rozciągam

ps. Pandarek, bez przesady, to tylk 85kg, jak zrobie 115kg x 15 to wtedy ok, możesz czuć mój oddech na plecach hehe ale teraz







Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-08 15:22:29

Antos moglbys wpasc do mnie ocenic siad z wioslem?
Sry za offtop ale nie moge wyslac maila , sam ne wiem czemu przychodzi zwrot ze cos zle

Ja bym lecza nie tknął

Boksero, 15x ładnie pocisnąłeś