Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
686
Właśnie biegam interwałowo:
rozruch biegowy 5-8 minut
5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut,
bieg stałym tempem 15-20 minut
z tygodnia na tydzień zwięszam ilość interwałów o 1.
Czasem czuje zmęczenie nóg ... Interwały dają w kość. Myślałem o skróceniu do 3 serii ćwiczenia nóg, ale wydaje mi się to trochę bezsens. I teraz myślę maksymalnie trenować nogi w środę (w czwartek basen). Spróbuje od następnego tygodnia. Co tym sądzisz?
Zmieniony przez - Bis13 w dniu 2011-10-29 15:00:29
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Spamujemy u Grubego w dzienniku. Nie wiem jaki jest cel tego biegania? Chcesz schudnąć? Obetnij serie w nogach, chcesz budować masę mięśniową? Odpuść sobie bieganie. Proste.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
686
Niestety nie mogę na priv... ograniczenia... Myślę że grubyAnton wybaczy.
Mój cel to ogólny rozwój. I jak dobrze pójdzie i będę się czuł na siłach to chcę startować do oficerki we Wrocławiu. Zależy mi na czasie na 1500m. A na taki dystans liczą się mocne nogi. Na masie mięśniowej mi nie zależy... Zależy mi na wytrzymałości mięśniowej całego ciała.