Pokaż jak przód wygląda
...
Napisał(a)
przód pozostawia wiele do życzenia, zresztą tył też a jeszcze po dzisiejszym jedzeniu to za 2-3tyg wstawie przodu zdjecię
...
Napisał(a)
To ty chudzielec jesteś :D
Ale mięsa widać że coś masz. Wrzuć zdjęcia całej sylwetki, bo tak to chooya widać.
Ale mięsa widać że coś masz. Wrzuć zdjęcia całej sylwetki, bo tak to chooya widać.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
ja nie umiem pozować więc
i to tylko tak okazyjnie zrobiłem, bo na gg byl temat o plecach;)
na basenie odbylem pokute za jedzenie dzisiejsze xD
i to tylko tak okazyjnie zrobiłem, bo na gg byl temat o plecach;)
na basenie odbylem pokute za jedzenie dzisiejsze xD
...
Napisał(a)
na basenie odbylem pokute za jedzenie dzisiejsze xD
Też chciałbym basen gdzieś w pobliżu. Taki afterburn po treningu. Albo jako interwały w dni nietreningowe.
Też chciałbym basen gdzieś w pobliżu. Taki afterburn po treningu. Albo jako interwały w dni nietreningowe.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
na 1 zdjeciu konkret plecy :)
Boksero wiem ze Ty sie tym interesowales wiesz cos na ten temat , chodzi mi o ilosci wazyw by zastapic ww o wysokim indeksie. Masz moze jakis artykul o tym ile trzeba jesc wazyw itd ? Ewentualnie mozesz mi to jakos wytlumaczyc ?
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-26 08:33:36
Boksero wiem ze Ty sie tym interesowales wiesz cos na ten temat , chodzi mi o ilosci wazyw by zastapic ww o wysokim indeksie. Masz moze jakis artykul o tym ile trzeba jesc wazyw itd ? Ewentualnie mozesz mi to jakos wytlumaczyc ?
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-26 08:33:36
...
Napisał(a)
siema
dzisiaj diete trzymam i wycieczka mnie nie złamała
Ties, nie mam arta, ale z tego co JA OSOBIŚCIE wywnioskowałem
w DT, wegle 3x(np sniadanie, przed i po treningu) i nie przesadzaj z ilością i tak:) u mnie to będzie do jakieś 2-2,3g/kg ciala (no ja natarazie jem 4x)
dnt nawet do dwoch posilków warto ograniczyć węgle(ja jem ok 80g)
i zastąpić troche ryzu/makaronu etc, owocami:) a warzyw jedz jak najwiecej i to tyle w tej sprawie:p
dzisiaj diete trzymam i wycieczka mnie nie złamała
Ties, nie mam arta, ale z tego co JA OSOBIŚCIE wywnioskowałem
w DT, wegle 3x(np sniadanie, przed i po treningu) i nie przesadzaj z ilością i tak:) u mnie to będzie do jakieś 2-2,3g/kg ciala (no ja natarazie jem 4x)
dnt nawet do dwoch posilków warto ograniczyć węgle(ja jem ok 80g)
i zastąpić troche ryzu/makaronu etc, owocami:) a warzyw jedz jak najwiecej i to tyle w tej sprawie:p
...
Napisał(a)
TRENING
PP
2x10 42kg
Przysiad
1x20 75kg
Yoke bar good morning
2x12 33,5kg
WL
2x8 70kg
Pompki z obciązeniem, ze spowolnioną fazą negatywną
2x15 5kg
Wiosłowanie sztangą, podchwyt
2x12 63,5kg
Uginanie ramion ze sztangą ze zwinięciem nadgarstków 1:3
2x8 21kg
Podciąganie kolan w zwisie na drążku do klatki
2x10
jakąś godzine, może dwie po treningu basen
wszystko fajnie
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-26 20:53:59
PP
2x10 42kg
Przysiad
1x20 75kg
Yoke bar good morning
2x12 33,5kg
WL
2x8 70kg
Pompki z obciązeniem, ze spowolnioną fazą negatywną
2x15 5kg
Wiosłowanie sztangą, podchwyt
2x12 63,5kg
Uginanie ramion ze sztangą ze zwinięciem nadgarstków 1:3
2x8 21kg
Podciąganie kolan w zwisie na drążku do klatki
2x10
jakąś godzine, może dwie po treningu basen
wszystko fajnie
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-26 20:53:59
Poprzedni temat
Plan treningowy dla 15 latka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- ...
- 170
Następny temat
Rzeżba, pytanie kwesti technicznej
Polecane artykuły