Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

bez ;) kiedyś jakoś mi ta łatwiutko szło ,dziś jak dorobiłem masy i zaraz po martwym ciągu jakoś cienko

witam ponownie !
dzisiejszy trening
przysiady ze sztangą na karku 34kgx12,42kgx10,52,5kgx8
wiosło: 34kgx12,40kgx10, 45kgx9
wl: 36x12,40kgx10,47,5kg x8
wyciskanie na barki stojąc
10x21,5kg,10x25kg,10x27kg
uginanie rąk stojąc
12x14kg,12x18kg,10x20kg

witam
martwy ciąg 12x56kg,10x60kg,9x71kg
podciąganie szeroko nachwytem do klaty 8,7,7
wyciskanie na skosie 12x32kg,10x34kg,9x38kg
wyciskanie hantli sprzed klatki 10x7kg,10x9kg,10x11kg
wycisk francuski do czoła 12x14kg,11x18kg,10-11x20kg
podciąganie brody do kolan 17,17,15,15

teraz czeka mnie tygodniowa przerwa po której ruszę prawdopodobnie już na monohydracie . wszystko zależy jakie wyniki uzyskam sprawdzając max . w planach jest przysiad 70kg ,martwy ciąg 120kg i wycisk 70kg , jeżeli uda mi się to zrobić będę już poważnie myślał nad mono

poczekaj jeszcze z mono nie ma co :) u mnie na dywanie lezy teraz pucha krety i czeka i czeka . Jak idzie do przodu to czekaj im pozniej tym lepiej

chyba właśnie jednak zaczekam z tego względu co napisałeś

dziś sobie sprawdziłem max na klate ,znaczy tak częściowo
1x51kg,1x56kg,1x60kg , niestety było to wykonywane na takim gryfie ,że miałem stracha założyć z 5 kg więcej ,bo gryf już odmawiał współpracy jednakże wiem ,że 70 nie pójdzie ,więc mono odkładam na potem :D

plecak luzem :D
znacie jakieś dobre programy do obróbki foto ? bo jak robie tym swoim pseudo to strasznie zniekształca foty

też ciskam tylko 60 na klate:/ ale pracujmy nad tym

nagrywaj filmy z poszczególnych cwiczeń, bedzie można skorygowac technike

Powodzenia

dzięki ;) no torchę więcej może niż 60 pocisnę :D z 65

To i ja dołączam do tej grupytylko że ja staram sie na serie..
pozdrawiam będę zaglądał