Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Ja też, ale lubię tanie eksperymenty

Jednak ja uważam, że jak ktoś redukuje dłużej niż 8tyg, to chce tego, czy nie, to wy***ie go porządnie. Zawsze po redukcji za***iście się buduje, po zejściu z masy redukuje. Podobnie jest jak ktoś nie ćwiczy 8-12tyg, progres podobny jak przez większość czasu ćwicząc regularnie.

Pewnie też tutaj ma jakąś zasługę o3, ale raczej hormony na + tutaj robią swoje i sto innych czynników, których pewnie nie poznamy.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 22:25:46

dokladnie

dlatego jestem za opcja (bardziej) dodanie omegi po miesiacu czy dwoch
sama zmiana z minusa na plus duzo da
samo wyjscie z ~ketozy duzo da
czy z wegli 100g ed na 200-300g
itd.

pojdzie dobrze
z 03 bedzie jeszcze lepiej
ale ja chce wiedziec jaka to zasluga 03 a nie wszystkiego innego + mozliwie 03

..............nie wiem w ktorym temacie na BF ale gdzies dyskutowalismy o tym nawet sporo




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-19 22:29:36

@solaros @Ludi_ piszecie tutaj o dużych ilościach o3, tak jak i na redukcji, jak i na masie, dużych tzn 20g, jak się to odbywa ? do każdego posiłku powiedzmy te 5g tak by mieć 20 na dzień ? i po jakim czasie zejście na 5g ?

@Ludi_ super dziennik, śledzę od początku, ale mało się udzielałem ;)

nie wiecej niz 5g jednorazowo

jesli masz ok 10g - to mozna podzielic na 3posilki po ~3g
jesli 5g to na dwa posilki po ~2,5g
jesli 20g - to na 4-5posilków po 5-4gg

jak zwiekszyc odczucia/efekty?
zmnijeszyc ilosc 06 na ten czas
ogolnie korzystniej wyjdzie zmniejszenie ratio 06:03

ciezko dostarczyc 03 z diety
czego nie mozna powiedziec o 06
ale 06jesc tez trzeba
tyle ze w odpowiednim ratio do 03

Ludi_ - ponad 3k kcal w 1 posiłku ? :O Czy po prostu taka ogólna rozpiska wczorajszego dnia ?

Cześć burakkk, zaraz zajrzę do Ciebie również

Posiłki są 3-4 zależnie, czy DT, czy DNT.



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-20 14:28:42

Dzień 13

Micha :




+ jeszcze 125g pleśniowego Turek

Trening:

Legs
1. Siad rampa 6
2. Wykroki rampa 6
3a. Wyciskanie smith 4x12
3b. Prostowanie leżąc 4x12
4a. Wspięcia stojąc 3x20
4b. Wspięcia siedząc 3x20

Suple :
Omega 3 Olimp 5 caps.

Refleksje:
Piątek



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-23 18:30:22

Dzień 18

Micha :




+ jeszcze 125g pleśniowego Turek

Trening:

Pull
1. Wiosłowanie podchwyt rampa 6
2. Zarzut rampa 6
3. Uginanie sztangi 4x12
4. Face pull 3x12
5. Przyciąganie wyciągu 3x12
6. Uginanie młotki 3x15
7a. Uginanie nachwyt 3xmax
7b. Uginanie podchwyt 3xmax

Suple :
Omega 3 Olimp 5 caps.

Refleksje:

jak tam sie czujesz?
jakies roznice, progres/regres? :D

Dzisiaj było choojowo na treningu strasznie, chyba ta zmiana pogody tak na mnie działa. W ciągu dnia aż mnie nosi, na siłce coś nie mogę się zmobilizować i cienko idzie (brak glikogenu jednak czuć), ciężarów nie ma nawet co pisać, bo jest tragedia. Nie spodziewałem się, że tak w głównych bojach polecę. Jak jeszcze machałem spokojnie 100kg w wiośle w ostatniej serii, tak teraz 85-90kg i pas.

P.S
Wiem, że muszę sobie paski kupić, bo ledwo chwyt wytrzymuje i zamiast się skupić na ćwiczeniu, to czuje jak rwie mi skórę na dłoniach

Shit z czego masz paski, bo widziałem, że też używasz?