"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
DNT
22.09.11
Rozruch trening B
1. MC 2x15
15x30kg
15x35kg
2a. Wyciskanie stojąc 2x15
15x15kg
15x17,5kg
2b. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x15
15x20kg
15x25kg
3a. Wypady 2x15
15x17.5kg
15x20kg
3b. Uginanie nóg leząc 2x15
15x15kg
15x20kg
4. Pompki
10
20 min aerobów
W treningu A wkradł się błąd, powinnam zrobić przyciąganie drążka do brzucha.
Po dzisiejszym treningu jestem już na sto procent pewna ze rozruch to był dobry pomysł
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-09-22 19:43:56
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
no to cieszę się, że tak jest
A jak Ci się trenuje? Ciekawa jestem, czy Ty też, podobnie jak ja, poczułaś znaczny spadek mocy?
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
filonka, jestem dużo słabsza, ale to chyba norma Kondycję i siłę buduje się z trudem, a ucieka szybko. Wszystko można jednak odbudować
23.09.11
DNT
za to masaż relaksacyjny 45 min
24.09.11
Rozruch trening A
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s14.html#post7
1. Przysiad 2x15
15x20kg
15x25kg
2a. WL 2x15
15x25kg
15x27,5kg
2b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 2x15
15x20kg
15x60kg
3a. Prostowanie nóg siedząc 2x15
15x27,5kg
15x32,5kg
3b. Wznosy z opadu 2x15
15x10kg
15x10kg
4. Plank
1:05 min
20 min aerobów
Po trzech treningach stwierdzam, że najbardziej cofnęłam się w wyciskaniu. Męczy mnie teraz niemiłosiernie Powoli do przodu..
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
15x20kg
15x60kg
pomyłka czy taki progres ?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Rower w terenie
Dystans
25.38 km
Czas trwania
1g:25m:54s
Średnia prędkość
17.7 km/h
Max prędkość
30.4 km/h
Tętno
126 / 169
Taki luźny przejazd do cioci na herbatę
Kawy nie pijam ostatnio bo albo przez leki, albo z powodu wypłukania Mg zrobiłam się makabrycznie nerwowa. Jedynie masaż, sauna lub banan i dwie tabl Chela-MG-B6 są w stanie mnie uspokoić
Jutro wyjeżdżam na trzy dni do SPA w Szczawnicy A że mój mąż nieruchliwy, jedyny ruch jaki przewiduje to może chodzenie po wąwozie Homole i pluskanie w aquaparku
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150