Michał Karmowski- Trec Team

w nowym REBELU opisuje właśnie na przykładzie jak wyliczać zapotrzebowanie , ja bym zaczął u ciebie waga ciała x 30kcal i obserwował co się dzieje

A mógłbyś przybliżyć tutaj w jaki sposób to robisz? Bo nigdzie nie moge znalezc tego rebela, ani też artykułu z Niego. A szczerze, mam niewielkie problemy, aby dobrze dobrac sobie kaloryczność.

Pozdrawiam i gratuluje formy.

Wczoraj dzień rozpocząłem bez porannego cardio, musiałem przesunąć trening na wsześniejszą godzinę bo miałem wizytę u lekarza. Musiałem sobie wstrzyknąć blokadę w bark bo ból był tak duży , że nie mogłem wogóle trenować. Nawet zwykłe czynności w ciągu dnia sprawiały mi ogromną trudność, lekarz nie chciał mi tego zrobić ale ja się uparłem i mam. Dziś jest dużo lepiej rano normalne cardio na bieżni i po południu plecy fajnie przetrenowane, wieczorem jeszcze jedna sesja 30 min na maszynie eliptycznej , a teraz siedzę i jem ostatni posiłek 300g kurczaka i 50g masłą jori.

dieta i suplementacja bez zmian a jutro w końcu dzień wolny zrobię tylko 2 sesje cario po 30 min

Michok! pisałem maila ale cięzko u Ciebie dostac odp. byc moze znowu zagubiłes mojego maila;) rozumiem wir pracy itd. jeżeli mógłbyś zerknąc w skrzynkę i sprawdzic maila marin**[email protected] temat maila konsultacja. Nie ukrywam, że zależy mi na czasie bo jeżeli by mi pasowała cena to chciałbym ruszac za 2-3 tyg z tematem.

pozdro

no wlasnie i nap jak udalo sie zrobic ta blokade ja tez chcilaem w kregoslup ale lekarz sie nie zgodzil powiedzial ze to za mala jest aby na blokade a mnie jzu boli 2 lata:/

blokade robiłem pod USG bo inaczej bym się bał, ja z barkiem męczyłem sie od roku , tak samo z łokciem i też go ostrzyknąłem .

Mój lekarz też nie chciał mi tego zrobić bo sie boi że się porwie, ale albo wóz albo przewóz, ja nie umiem trenować na 60% możliwości

michale napisalem ci na @ o srodku na kontuzje
jak mozesz daj znac czy znasz ten srodek moze czy go probowales
pozdr.

nie, nie próbowałem, ogólnie jestem zdania i zawsze trzeba patrzeć całościowo na suplementy, bo jesli ma na coś pomóc ale zepsuc mi coś innego to lepiej przemyśleć swoją decyzję!!!

dlatego tak długo zwlekałęm z blokadami , ale naprawde teraz kazdy ruch był już problemem, a trenować trzeba bo zostało 6 tyg

Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-21 17:31:16

aha no dzieki wielkie ide do ortopedy moze wystawi skierowanie na rezonas bo lecze sie prywatnie u ordynatora wykryk poczatki dyskopati wiec nie a ciekawie

Michał,a próbowałeś chodzić na kriokomorę?Ja miałem to samo i po 10 seansach jak ręką odjął.Już 6 miesięcy mam spokój.Po zawodach jesiennych znowu idę,tak profilaktycznie.Lekarz mi mówił,że tacy jak My powinniśmy 2 razy do roku chodzić na kriokomorę jak chcemy mieć spokój ze stawami.

no krio moze byc ok ja chodzilem na ogolna czyli na cale cialo i miesjcowa na ledziwe i ppowiem ze cos napewno pomoglo