Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
108
w nowym REBELU opisuje właśnie na przykładzie jak wyliczać zapotrzebowanie , ja bym zaczął u ciebie waga ciała x 30kcal i obserwował co się dzieje
A mógłbyś przybliżyć tutaj w jaki sposób to robisz? Bo nigdzie nie moge znalezc tego rebela, ani też artykułu z Niego. A szczerze, mam niewielkie problemy, aby dobrze dobrac sobie kaloryczność.
Szacuny
3
Napisanych postów
413
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2473
Wczoraj dzień rozpocząłem bez porannego cardio, musiałem przesunąć trening na wsześniejszą godzinę bo miałem wizytę u lekarza. Musiałem sobie wstrzyknąć blokadę w bark bo ból był tak duży , że nie mogłem wogóle trenować. Nawet zwykłe czynności w ciągu dnia sprawiały mi ogromną trudność, lekarz nie chciał mi tego zrobić ale ja się uparłem i mam. Dziś jest dużo lepiej rano normalne cardio na bieżni i po południu plecy fajnie przetrenowane, wieczorem jeszcze jedna sesja 30 min na maszynie eliptycznej , a teraz siedzę i jem ostatni posiłek 300g kurczaka i 50g masłą jori.
dieta i suplementacja bez zmian a jutro w końcu dzień wolny zrobię tylko 2 sesje cario po 30 min
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470192
Michok! pisałem maila ale cięzko u Ciebie dostac odp. byc moze znowu zagubiłes mojego maila;) rozumiem wir pracy itd. jeżeli mógłbyś zerknąc w skrzynkę i sprawdzic maila marin**[email protected] temat maila konsultacja. Nie ukrywam, że zależy mi na czasie bo jeżeli by mi pasowała cena to chciałbym ruszac za 2-3 tyg z tematem.
Szacuny
2
Napisanych postów
746
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7980
no wlasnie i nap jak udalo sie zrobic ta blokade ja tez chcilaem w kregoslup ale lekarz sie nie zgodzil powiedzial ze to za mala jest aby na blokade a mnie jzu boli 2 lata:/
Szacuny
3
Napisanych postów
413
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2473
nie, nie próbowałem, ogólnie jestem zdania i zawsze trzeba patrzeć całościowo na suplementy, bo jesli ma na coś pomóc ale zepsuc mi coś innego to lepiej przemyśleć swoją decyzję!!!
dlatego tak długo zwlekałęm z blokadami , ale naprawde teraz kazdy ruch był już problemem, a trenować trzeba bo zostało 6 tyg
Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-21 17:31:16
Szacuny
2
Napisanych postów
746
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7980
aha no dzieki wielkie ide do ortopedy moze wystawi skierowanie na rezonas bo lecze sie prywatnie u ordynatora wykryk poczatki dyskopati wiec nie a ciekawie
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
Michał,a próbowałeś chodzić na kriokomorę?Ja miałem to samo i po 10 seansach jak ręką odjął.Już 6 miesięcy mam spokój.Po zawodach jesiennych znowu idę,tak profilaktycznie.Lekarz mi mówił,że tacy jak My powinniśmy 2 razy do roku chodzić na kriokomorę jak chcemy mieć spokój ze stawami.