Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

no ale co zrobic, musze to dociągnąć, teraz niby wolniej idzie wiec moze nie bedzie tak podlewalo...

więc będę masował sobie spokojnie xD zobaczymy co zt ego wjde, teraz byłoby glupio skończyć, bo w wl nawet nie doszedłem do tego co miałem, w mc już pewnie tak i siadzie przegoniłem, ale to za mało:p

moim celem jest przy wadze 90 wyciągnąc w mc 145kg z 5 razy i przysiąść tyle samo z 120?

miłoby było:P no ale zobaczymy jak to będzie

dzisiaj trening od godz. 19, po slaby przedtren i olać reszte

Trening
Chwila na skakance
rozgrzewka

WL
5x 37kg
5x 46kg
3x 56kg
3x 66kg
3x 76kg
8x 84kg

czyli znowu na plus. idzie siła idzie ostatio z podobnym ciężarem 82x 7, więc jest postęp

Przysiad lekko
5x 51kg
5x 61kg
5x 71kg
5x 81kg

nie wiem czmeu, ale te siady nie idą mi lekko xD pierwsze 5 powtórzeń z 98 było łatwiejsze niż te

Fronty
3x 53,5kg
3x 63,5kg
3x 73,5kg

+2,5kg

Podciąganie, szerokośc barków, nachwyt
6/6/6

SS: Uginanie ramion ze sztangielka z sup./ WL wąsko
8x 13kg/8x 53,5kg
8x 13kg/8x 53,5kg
8x 13kg/8x 53,5kg

+1kg/2,5kg spowolnilem faze nagatywną w uginaniu, OGIEN masakra

Uginanie nadgarstków ze sztangą n/p
n/p + 31kg x max x 3s

AB wheel
10p

tylko tyle, bo lewy bicek bolał cos xd

Chwila skakanki

ogólnie jednak chciałem zauważyc że biceps/triceps jednak mimo 1cm wyglada lepiej, do tego ta czesc barku na bicem też

trening fajny, lało się ze mnie jak ze świni;]

Podciąganie, bez obciążenia?

Ja przed chwilą 2 repsy z dwudziestoma kilogramami u paska. Tylko że nie wiem czy wstarczająco wysoko się podniosłem. Nos na wysokości drążka.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-11 21:04:54

Boksero jak mozesz to nagraj siady , chetnie bym zobaczyl :)

pomyłka, 84,5kg;]

Venc, no i xD? bez bo się nie chciało, do tego dawno nachwytem nie cisnąłem więc co by nie mówić, słabo mi to poszło xd

ale dla Ciebie, za tydzień wrzuce do plecaka 20-30kg:)

sidex95, nie za bardzo mam czym narazie:/ ale jak tylko bede mogl bede na bierząco nagrywał, będziesz miał filmiki instruktazowe (zart);p

Venc, no i xD?

Nic, chciałem sie pochwalić wrażeniami xD

ale dla Ciebie, za tydzień wrzuce do plecaka 20-30kg:)

:O

Ja proponuje odrazu 50kg zebys nie mial kociego grzbietu ^^

Olej Twoje wyzwania zawsze możesz pobić swoje wyniki w przyszłości, postaraj się wolniej przybierać na wadzę to może tak w korbol nie będzie wchodzić (ja około 7 miesięcy 12 kg podłapałem więc jako tako szło wolno jak dla mnie w porównaniu do kiedyś 16-18kg w 5 miechów no i przy tym miałem też korbol a w łapy mizernie :P). Ważna jest dla Ciebie ''wielkość'' ? Bo jeżeli to nie jest priorytet to zwolnij trochę i postaraj się aby ta masa wyglądała konkretnie :)

masz racje Esbe
przytne jeszcze troszke kalorii;)

teraz będę dalej się trzymał, 18 urdzoiny dziewczyny, ale mysle ze nie będzie mnie zmuszała do ejdzenia czegoś, a jak poprosi no to ok, ale bez szalenstw a potem dlugo nie ma żadnych okazji i dobrze

nie odnoś tego w jakikolwiek sposób do siebie,ale jestem ciekaw ile osób tutaj miało podobnie- początek związku z nową panną to był kres moich spektakularnych wyników ;)

co do Twojej wagi i obwodów... było mnóstwo czitów-wakacyjna rozpusta itd. Zostaw kaloryczność na tym samym poziomie,tylko jedz czyściej i będzie git ;)