Boksero jak ty chcesz po czyms takim wyjsc z łazienki?
...
Napisał(a)
zapomniales o jeszcze małym dodatku dzemu...
Boksero jak ty chcesz po czyms takim wyjsc z łazienki?
Boksero jak ty chcesz po czyms takim wyjsc z łazienki?
...
Napisał(a)
elo
po treningu:)
co by nie mówić, to jestem happy:)
Trening
Przysiady
5x 43kg
5x 54,5kg
3x 65,5kg
3x 76kg
3x 87kg
15x 98kg
ostatnio 15x 93kg
WL lekko
5x 51kg
5x 61kg
5x 71kg
wsystko z zatrzymaniem
Dzień dobry
10x 33,5kg
10x 33,5kg
10x 33,5kg
High Pull do mostka
6x 43,5kg
6x 53,5kg
6x 63,5kg
SS: Podciąganie wąsko/Czachołamacze
6x 2,5kg/6x 26kg
6x 2,5kg/6x 26kg
6x 2,5kg/6x 26kg
plecaka nie mogłem znaleźć więc krązki w spodnie:)
Wspięcia na palce
max x 141kg
max x 141kg
max x 141kg
no, całkiem spoko, szczefgólnie pierwsza seria, nie ciazylo mi wtedy to:P
AB wheel
20p
tylko tyle, bo bolały troche prostowniki i brzuch już, pierwsze 10p. całkie lużno:P
co do siadu
planowalem poczatkowo 12x, ale miałem siłe na więcej, to zrobiłem 15x, czyli ok
technika, pierwsze 5-6 pwotórzeń bardzo ok, dobrze kontrolowane, do 10tego też całkiem wporzo, reszta już gorzej, szczegóolnie ostatnie, kiedy to strasznie nisko usiadłem i pochyliło mnie mocno przy wstawaniu, przy tych paru wczesniejszych też pochylało, no ale nie az tak:p
prostowniki MASAKRYCZNIE zjechane
po lezałem z 2-3minuty zanim uspokoiłem oddech, no ale jestem zadowolony, to chyba wszystko co miałem napisać:)
nogi idą bardzo dobrze:P
po treningu:)
co by nie mówić, to jestem happy:)
Trening
Przysiady
5x 43kg
5x 54,5kg
3x 65,5kg
3x 76kg
3x 87kg
15x 98kg
ostatnio 15x 93kg
WL lekko
5x 51kg
5x 61kg
5x 71kg
wsystko z zatrzymaniem
Dzień dobry
10x 33,5kg
10x 33,5kg
10x 33,5kg
High Pull do mostka
6x 43,5kg
6x 53,5kg
6x 63,5kg
SS: Podciąganie wąsko/Czachołamacze
6x 2,5kg/6x 26kg
6x 2,5kg/6x 26kg
6x 2,5kg/6x 26kg
plecaka nie mogłem znaleźć więc krązki w spodnie:)
Wspięcia na palce
max x 141kg
max x 141kg
max x 141kg
no, całkiem spoko, szczefgólnie pierwsza seria, nie ciazylo mi wtedy to:P
AB wheel
20p
tylko tyle, bo bolały troche prostowniki i brzuch już, pierwsze 10p. całkie lużno:P
co do siadu
planowalem poczatkowo 12x, ale miałem siłe na więcej, to zrobiłem 15x, czyli ok
technika, pierwsze 5-6 pwotórzeń bardzo ok, dobrze kontrolowane, do 10tego też całkiem wporzo, reszta już gorzej, szczegóolnie ostatnie, kiedy to strasznie nisko usiadłem i pochyliło mnie mocno przy wstawaniu, przy tych paru wczesniejszych też pochylało, no ale nie az tak:p
prostowniki MASAKRYCZNIE zjechane
po lezałem z 2-3minuty zanim uspokoiłem oddech, no ale jestem zadowolony, to chyba wszystko co miałem napisać:)
nogi idą bardzo dobrze:P
...
Napisał(a)
koxu :> nie ma co nogi to niezle ci ida :P
...
Napisał(a)
wkońcu muszą;]
bo to co było pół roku temu to szkoda komentowac:P jak z 80tka się meczyłem pare powtórzeń xd
ciekawe co na to Autopsy, może znowu dołoże do siadów i ciągów po 10/15kg żeby wreszzcie siadać pare powtórzęń a nie:P
teraz mam cieżkie zadanie z MC, zeby wyrównać 15:)
bo to co było pół roku temu to szkoda komentowac:P jak z 80tka się meczyłem pare powtórzeń xd
ciekawe co na to Autopsy, może znowu dołoże do siadów i ciągów po 10/15kg żeby wreszzcie siadać pare powtórzęń a nie:P
teraz mam cieżkie zadanie z MC, zeby wyrównać 15:)
...
Napisał(a)
dobrze, ze spodnie nie spadaja ;d
...
Napisał(a)
"po lezałem z 2-3minuty zanim uspokoiłem oddech"
w nastepnym cyklu dorzuce pewnie wiecej i nie bedzie udawalo mi sie wychodzic po za 10tke;P
w nastepnym cyklu dorzuce pewnie wiecej i nie bedzie udawalo mi sie wychodzic po za 10tke;P
Poprzedni temat
Plan treningowy dla 15 latka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- ...
- 170
Następny temat
Rzeżba, pytanie kwesti technicznej
Polecane artykuły