dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

davidooo i według ciebie co lepsze, cwiczenie według okreslonego schematu czy intuicyjny trening?

przeplatany

jak już masz dość tych wszystkich rozpisek to polecam taki intuicyjny

spróbować możesz

Widzimy się już za tydzień Świetnie, że przejeżdżacie taką ekipą Pojemy, potrenujemy i w końcu normalnie porozmawiamy

z tym treningiem to kwestia jak na kogos dziala kiedys mialem tak jak wystarczy ze 3 treningi z rzedu na dana partie byly takie same wogole nie czulem pompy (teraz jest zupelnie inaczej) trening nog mam podobny od dluzszego czasu a czuje go znakomicie....

tak widzimy sie ze tydzien pogada sie zrobi trening (z jedzeniem to roznie moze byc mati i mariusz to juz ostro diete pewnie trzymaja ale my jak najbardziej mozemy zjesc cos dla ludzi hahahah)

wczoraj trenowalem nogi
trening bez zmian bo nadal bardzo dobrze dziala i nic nie trzeba kombinowac
wyprosty
przysiady fronty
wypychanie ciezaru na maszynie
wykroki/ martwy na prostych nogach
uginanie na dwuglowy
spiecia na lydki

dziisaj trening klatka triceps

Już nie mogę się doczekać Waszego przyjazdu. Chłopaki już dają ostro, ale na pewno pogodzimy to jakoś

no jak pojdziemy na grilla albo do fitfooda (tam kiedys jadlem z radkiem)...
wczoraj ostatni trening w tym tyg klatka triceps musialem zalozyc sciagacze na lokcie cos pojawil sie bol w prawym lokciu i nie chce przejsc...
rozpietki z hantlami lawka pozioma
wyciskanie hantli skos
wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramce/ przenoszenie za glowe

triceps
sciaganie linek na wyciagu
wyciskanie franc sztangi
sciaganie raczki na wyciagu pojedynczo...
weekend calkowity odpoczynek od wszystkiego trzeba sie zregenerowac bo w przyszlym tyg sobota podroz i trening w poznaniu

dzisiaj nowy tydzien wiec i nowy trening czulem sie naprawde dobrze chociaz przed treningiem bylem strasznie leniwy po weekendzie...
plecy biceps
sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki
sciaganie drazka na wyciagu wasko do klatki
wioslowanie na polsztandze
wioslowanie z hantlami w podporze o lawke
dociaganie na wyciagu wasko do brzucha

unoszenie sztangi na stojaco
unoszenie hantli na lawce skosnej
unoszenie sztangi na modlitewniku....

dzisiaj jak to we wtorki barki kaptur i brzuch a cwiczenia wygladaly tak
unoszenie hantli na boki
wyciskanie na maszynie shmita
unoszenie hamtli przed soba / krzyzowanie linek na wyciagu
unoszenie hantli w opadzie tlowia

szrugusy na maszynie i z hantlami na siedzaco

spiecia na lawce do brzuszkow/twister
unoszenie nog na poreczach/allahy

wczoraj mialem wolne od treningu ... byl czas na odpoczynek sporo wolnego czasu niestety problem z netem wiec sie nie odzywalem ale relaksowalem sie z konsola hahahah dzisiaj trening nog...

Jak tam nogi Tomek?