nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

Niektóre komentarze pod tym demotem wymiatają:
a w jaki sposob nie obciazac stawow podczas cwiczenia??

Kwestia odpowiedniej rozgrzewki na pewno. Należy jednak też pamiętać, aby nie brać za dużych ciężarów - gdzieś czytałem że w tym wieku(15 lat) odpowiednia waga jaką można brać na klatę to ok. 40 kg, że jeśli będzie się brało więcej to jest ryzyko różnego rodzaju kontuzji przede wszystkim kręgosłupa...

Owszem rozgrzany staw lepiej sobie radzi z obciążeniem, ale że rozgrzewka w cudowny sposób zmniejsza obciążenie to jeszcze nie słyszałem
A już kontuzja kręgosłupa od WL graniczy z cudem, chyba, że przy nadmiernym lub niepoprawnym mostkowaniu, ale bywalcy siłowni o ile nie trenują trójboju to w większości leżą na ławce płasko jak naleśniki i powinni się raczej martwić o swoje stawy barkowe.

buzzard, niektórzy to wyciskanie leżąc hantlami w pasie robią!

Nie wierzę. Połamałem 3 wiertał. Zostało mi wywiercić 2 dziury i miałbym gotowe poręcze do pompek i połamało się 4 (ostatnie) wiertło! Nie wierzę, po prostu nie wierzę :<

Ale mam wkurfa ;d

To jakiś gówniany sprzęt pan masz
A na pewno właściwym rodzajem wierteł wiercisz ?
Tzn nie wziąłeś czasem takiego np do drewna żeby bobrować w metalu ?

Bo to z uczuciem trzeba nie pchać na chama

Miałem wiertała do metalu, tylko że już stare wiele, wiele razy używane.

To pyerdol to i nie ćwicz

Na razie poradzę sobie na szafkach, ale jednak wolałbym ładne stabilne poręcze :D

LEŻE "Rotacja głową"

Ale smuta