Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Witam wszystkich serdecznie, mam wielka prośbę i pytanie. Własnie kolega sprezentował mi nie wiedzieć czemu zestaw universala powiedział, że nie bedzie go brać kupi sobie co innego, i mam pytanie odnosnie Gain Bolica 3100. Ciesze się jak cholera lecz mimo wszystko obawiam się gdyż raczej unikałem Gainerów. Chciałbym sie dowiedzieć o jak najlepsze dawkowanie aby też z kolei się na geinerze tym nie zalać troszke, bo dosc sporo biegalem przed i po treningu bo mam problemy z klatka, zrzucilem 3 kg i waże 78 wzrotst 185 - tak jestem sczupły ale z klatka mam problem. Czy ktos mogłby mi podac jak najlepsze dawkowanie, 2x dziennie mniej wiecej i w jakich porach dnia z jakims uzasadnieniem? Bardzo Prosze o odpowiedz. z Góry dzięki!

gainery służą do uzupełniania diety

Najlepsza pora na gainera to po treningu a ile gram to już zależy od bilansu kalorycznego diety.

dobry zestaw dawkowanie?
Nutrobolcs:
Amino Power 2000 3 kap- przed/po treningu
Micronized creatine 5g rano/ po treningu
Dimatize Viper 1 tab rano
Fitness Authority ZMA 3 KAP przed snem
+WAPNO
+OMEGA3

Jest dobrze, vipera możesz przed treningiem też dać.

Olimp Gold Lecytyna 1200 ile gram dziennie i czy dzielić dawki czy naraz wszystko do posiłku, waga 94 kg.

W jakie ZMA celować najlepiej ? Chodzi mi tylko o sen .

tested wychodzi chyba najtaniej

a ZMA = ZMA

możesz też dorzucić melatoninę, ale sugeruję dawkę 5mg na początek, ja po 30mg zasnąłem jak dziecko i tak samo jak dziecko obudziłame się w środku nocy (po 2 - 3h) i nie mogłem już spac do rana

Czy mogę rozcieńczyć razem gainera i kreatynę ? ; p może i głupie pytanie ale 1 raz mam doczynienia z suplementacją

możesz

......

a jeśli chodzi o dextroze carbo czy glukozę.Na początek co warto zakupić ?