DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No to lecimy dalej

DIETA
Kontynuacja diety PALEO

za dużo żurawiny i śliwek suszonych chyba zjadłam

TRENING
Bieg w terenie
czas 31:23
średnia prędkość 8,8km/h
maksymalna predkość 9,1km/h
gdzieś w polu straciłam zasięg, więc biorąc średnią pod uwagę przebiegłam jakieś 4,5km

towarzyszył mi mój mąż

może zastęskni do sporcenia na dobre i będę mieć częściej towarzystwo

SUPLEMENTY
Siofor 3x850 1x250
Yasmin
Olej z wiesiołka

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

powodzenia w dalszej redukcji

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Ann.. dzięki

mam cicha nadzieję, że Obliques znajdzie jeszcze chwilkę dla mnie

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DIETA

TRENING
Pompki 3x
DNT

za późno skończyłam pracę, a rano odsypiałam

SUPLEMENTY
Siofor 3x850 1x250
Yasmin

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-08 07:51:55

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Widzę, że już ładnie lecisz :)
Brawo!

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Fela_72
dieta to cały czas o ile nie dożywotnio na Paleo

a teraz treningowo lipa, bo w sumie od rana do.........
no właśnie, też do rana w pracy, więc nie bardzo z treningami, z resztą nie wiem, co dalej robić, poczekam na Obliques, może podpowie mi w jakim kierunku uderzać

jutro albo będzie basen, albo rower albo biegi albo wszystkiego po trochu

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-09 17:10:43

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

Filonka a Ty długo będziesz na takich kcal? najadasz się tym? ale się szybko ogarnęłaś

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-09 23:05:09

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Filonka a Ty długo będziesz na takich kcal? najadasz się tym?
jem tyle, by się najeść, zwykle jest to 5 posiłków dziennie, mi ta ilość w zupełności wystarcza

żeby więcej było, musiałabym chyba tłuszczami dobijać